Du er måske klar til at blive med i hæren for at frivillige og tjene dit land, men først skal hæren sørge for, at den er klar til at deltage. Før du kan komme ind i grundlæggende træning, skal du passere et par enkle test. Der vil være en psykologisk undersøgelse, en lægeundersøgelse og endda en fysisk undersøgelse.
Push-ups er nødvendige for at kvalificere
For at kunne passere den første push-up test, skal mænd være i stand til at gøre 13 push-ups, og kvinder skal kunne gøre tre. Når du er færdig med den første fitness test, kvalificerer du dig til grundlæggende træning, hvilket har meget vanskeligere push-up standarder at passere.
Push-Up Form
Hver push-up skal udfyldes til Army standarder, med følgende formkrav detaljeret på webstedet, army.com:
- Du har 2 minutter til at udføre så mange push-ups som du kan.
- På kommandoen for "get set", læg dine hænder på jorden. Dine fødder skal være på jorden og kan være op til 12 inches fra hinanden. Din krop skal danne en lige linje fra dine skuldre til dine ankler.
- På kommandoen "gå", start din push-up ved at bøje i albuerne. Sænk din krop ned som en enhed, indtil dine overarme er mindst parallelt med jorden. Dette er den nederste position.
- Når du har nået den nederste position, skal du trykke på dig selv som en enhed til den øverste position.
Andre regler
Så længe du overholder disse instruktioner, vil dine push-ups tælle. Men hvis du laver en fejl, som om du ikke går lavt nok eller ikke holder din krop i en lige linje, tæller denne gentagelse ikke. Når du udfører din test, skal du få dine første 10 gentagelser i træk korrekt, ellers vil testeren tvinge dig til at stoppe. De vil så fortælle dig, hvilke fejl du har lavet og sende dig til bagsiden af linjen, hvor du venter på at blive genoptaget.
Dine albuer skal være låst i øverste stilling. Fotokredit: abezikus / iStock / Getty Images Du kan tage en miniature pause under push-up testen ved at lade dine hofter sænke til jorden, næsten som cobra stilling i yoga. Så længe dine knæ ikke rører jorden, eller du lægger for meget vægt i dine ben, kan du blive i den position, indtil du er klar til at fortsætte.
Fitness træningsenhed
Hvis du ikke bestrider den fysiske eksamen, herunder push-ups, vil du blive sendt til "Fitness Training Unit", som giver dig mulighed for at træne for at bestå den første fitness test.
Fitness træningsenheden varer i tre uger, og ledes af en hær fysioterapeut, ifølge US Army's hjemmeside. Programmet tager også i hære soldater, der blev såret og gennemgår rehabilitering og bringer dem tilbage til et grundlæggende niveau af fitness.
I Fitness træningsenheden vil kandidater lave overvåget træning og opfordres til at gøre push-ups og sit-ups på deres egen tid. Efter at have fuldført FTU har soldaterne et andet skud ved at passere den oprindelige fitness test. Du har op til otte forsøg på at passere den indledende fitness test, før du helt fejler.
