Efter en rækkefølge på 26 yogaposer udføres Bikram yoga i et rum opvarmet til ca. 105 grader F. Selv om mange af de poser, der anvendes i sekvensen, er forholdsvis udfordrende, gør varmen det muligt for kroppen at bevæge sig lettere og strække mere fuldt ud. Selvom Bikram yoga kan bruges til at hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål, kan nogle mennesker bemærke lidt vægtforøgelse, da de begynder en Bikram-praksis.
Muscle Gain
Under Bikram yoga vil du bruge din egen kropsvægt til at styrke og tone dine muskler. Ligesom enhver træning i træning med styrke træner regelmæssige Bikram-yoga-sessioner i øget muskeltonus gennem hele kroppen. Fordi muskel vejer mere end fedt, kan du opleve, at din vægt stiger, når du udvikler denne nye muskeldensitet. Faktisk forklarer Bikram Yoga Richmond-hjemmesiden, at din skala ikke nødvendigvis giver en god afspejling af dine vægttabsindsatser. Fordi du næsten vil få muskler under regelmæssige Bikram yoga sessioner, kan tallet på din skala forblive det samme eller øge en smule. Du skal dog bemærke, at dit tøj passer bedre rundt om din slankere, mere tonede krop.
Kalorier i mod kalorier ud
For at kunne tabe dig, skal du forbrænde flere kalorier, end du tager regelmæssigt i. Et pund af vægt svarer til 3.500 kalorier. For at tabe 1 kg vægt pr. Uge skal du forbrænde 3.500 kalorier mere end du forbruger inden udgangen af ugen. Ifølge HealthStatus hjemmeside brænder 30 minutters Bikram yoga cirka 190 kalorier til en 120 pund person, 250 kalorier til en 160 pund person og 320 kalorier til en 200 pund person. Fordi de fleste Bikram yoga klasser varer 60 til 90 minutter, kan de fleste brænde 400 til 900 kalorier pr. Session. Selv om dette sikkert kan bidrage til et kalorieunderskud, vil det ikke resultere i vægttab, hvis du bruger mere kalorier end du brænder hver dag.
Øget appetit
Efter en varm, svedig Bikram yoga session, er din appetit sandsynligvis undertrykt og næsten ikke-eksisterende. Men når din krop begynder at køle ned, kan du finde en ravnløs appetit pludselig dukker op. Faktisk kan kraftig motion øge din appetit. Spise ekstremt store måltider efter en Bikram yoga session kan modvirke vægttab fordelene ved sessionen. Kraftig motion kan også give dig en ny følelse af ret, når det kommer til at vælge måltider og snacks. Da du lige brændte så mange kalorier i Bikram yoga, kan du føle dig berettiget til at nyde en kalorieindhold. Men hvis den dobbelte chokolade muffin pakker en kæmpestor 500 kalorier, kan det slette hver eneste indsats, du gav i gymnastiksalen.
Overvejelser
Bikram yoga er en ekstremt kraftig form for motion, der forårsager intens sved. For at undgå dehydrering, drik rigeligt vand før, under og efter din træning. Hvis du vejer dig umiddelbart efter Bikram, kan du måske se et mindre nummer på skalaen. Enhver vægt, der er gået tabt i løbet af sessionen, er dog helt vandvægt, og den skal hurtigt returneres til din krop. Selvom du er på stræben efter at tabe sig, bør du aldrig undgå at drikke drikkevand eller spise regelmæssige måltider og snacks for at nå dine mål.
