Mange sundhedsbevidste mennesker frygter at spise ude. Restaurant mad er beregnet til at tilfredsstille din gane, så det indeholder normalt overskydende natrium, fedt, sukker eller alle tre. Den gode nyhed er, at spise ude ikke behøver at forårsage angst. Mens restaurantkæder som Rib Crib indeholder højt kalorieindhold, kan du gennemføre nogle tilpasninger, så spisestue passer i din diæt.
Pak på Veggies
Rib Crib serverer en række grøntsager, så gør disse til en base for dit måltid. Grøntsager har lavt kalorieindhold og stor volumen takket være fiberindholdet, hvilket hjælper med at fylde dig. Byt ud en højere kalorie side, såsom pommes frites eller bagt kartoffel med grillede grøntsager. Undgå at lægge ekstraudstyr som smør eller dressing på grøntsagerne. Et andet tip er at spise dine grøntsager først, anbefaler Hope Warshaw i sin bog "Eat Out, Eat Well."
Pas på salaterne
Det kan virke som en god idé at have en salat, når du ser dine kalorier. Men ikke alle salater er skabt lige. Salatene på Rib Crib er kalorie-tætte. For eksempel indeholder den dynamiske kyllingesalat tæt på 700 kalorier, 61 gram kulhydrater, 58 gram protein og 23 gram fedt. Den laveste kalorie salat på menuen er den røget kyllingesalat, der indeholder 420 kalorier, 27 gram fedt, 40 gram protein og 5 gram kulhydrater. Del din salat eller del den i mindre portioner, og spar resten.
Dykning ind i grillen
Lad os se det, Rib Crib er specialiseret i grill, og det er sandsynligt, at du måske vil forkæle. Husk på, at saucerne på fadet og kødets kød spiller en rolle i kalorieindholdet, så vælg med omtanke. En af de bedre muligheder på menuen er oksekødsbrystet, som indeholder 210 kalorier, 24 gram protein, 5 gram kulhydrater og 15 gram fedt. Grillmadsandwichen er 600 kalorier, så divider den halvt og spar resten for en anden gang. En fuld portion har 26 gram protein, 6 gram kulhydrater og 14 gram fedt.
Bedste indsatser
Til trods for at være kendt for sin grill, tilbyder Rib Crib en række kylling og kalkun retter, der er lavere i kalorier end mange andre menupunkter. Den grillede kylling med broccoli indeholder kun 200 kalorier, 2 gram fedt, 20 gram protein og 4 gram kulhydrater. Lad kiks ud, hvis du vil holde kalorierne nede. En anden lav kalorieindstilling er den røget kalkun med grønne bønner. Den indeholder 220 kalorier, 18 gram protein, 3 gram kulhydrater og 2 gram fedt. Du kan tilføje grillsås til en af disse retter. Husk det indeholder 60 kalorier pr. 2 spiseskefulde servering.
