Tandkød hjælper med at støtte tænder, muskler, væv og knogler inde i munden. Desværre kan dit tandkød være udsat for tyggegummi eller være hævet. For at forhindre eller behandle disse forhold bør du overveje at ændre din diæt med et udvalg af næringsrige fødevarer, der er rige på vitaminer, hvilket sikrer, at tandkødene forbliver sunde og stærke. Kontakt din læge, inden du tager vitaminer.
C-vitamin
C-vitamin er et vigtigt næringsstof til kroppen, da det hjælper med at fremstille kollagen, et protein, der bruges til at gøre væv omkring tandkødene og holder tænderne på plads. C-vitamin virker også som et antioxidant-vitamin og er vigtigt for at beskytte dig mod frie radikaler, som er ustabile stoffer, der kan skade din tandkød ved at gøre dem skøre. En vitamin C-mangel kan resultere i betændelse i tandkød eller blødende tandkød. Gode kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, grøn peber, kartofler og spinat.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 eller cobalamin er en del af B-vitamingruppen. Det er vigtigt, at du har en tilstrækkelig forsyning med vitamin B-12 i din kost, da lavt indtag af næringsstoffet kan resultere i anæmi. Blødende tandkød er forbundet med anæmi. Vitamin B-12 er også vigtigt, da det hjælper med at holde hudvævene sunde. Vitamin B-12 er kun fundet i dyrefoder, såsom æg, fisk, svinekød, skaldyr og lever.
E-vitamin
E-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at vitaminet opbevares i dit fedtvæv. E-vitamin er også et antioxidant-vitamin, der hjælper med at beskytte dit væv mod frie radikaler. E-vitamin har vist sig at hjælpe med at behandle svære parodontale sygdomme, som omfatter periodontitis eller gingivitis. Gode fødekilder til E-vitamin omfatter hvedekim, asparges, frø og majs.
Vitamin A
Vitamin A er vigtigt for at hjælpe med at danne og reparere dine tænder og blødt væv. Vitamin A er et andet antioxidant vitamin, effektivt til at ødelægge frie radikaler. Vitamin A er afgørende for at holde parodontale væv sunde. Vitamin A findes i fødevarer som gulerødder, fløde, fiskeolie, bladgrøntsager, æg og vinter squashes.
