Fysisk træning, sammen med følelsesmæssig ophidselse og andre påvirkninger på kroppen, er ofte forbundet med øget hudfarvning i lyshudede mennesker. I de fleste sammenhænge er arbejdet forbundet med at være "rødt i ansigtet", især når der er korte, intense udbrud af aktivitet. Ikke desto mindre kan træning på visse betingelser og i det rigtige miljø have den modsatte virkning på din hud.
Blodfordeling
Den mest almindelige årsag til, at din hud bliver hvid, mens du træner, er, at meget af din blodforsyning omdirigeres til dine muskler. Blod, der normalt strømmer gennem de små skibe, lukker hudens ydre lag, bliver i stedet pumpet gennem musklerne for at imødekomme deres øgede iltbehov. Denne effekt, kendt som shunting, er mere almindelig i koldt vejr, når mindre blod skal forblive tæt på din krops overflade for at slippe af med overskydende varme, og når du udøver høj intensitet, hvilket maksimerer shunting effekten.
Jernmangel
Mange motionister bliver mangelfuld i kropsstøberier, der, hvis de udvikler sig til et fald i hæmoglobin, klassificeres som anæmi. Hæmoglobin er den del af røde blodlegemer, eller RBC'er, der binder med ilt og giver RBC'erne mulighed for at transportere ilt til arbejdsmuskler. Løbere og andre udholdenhedsudøvere er særligt modtagelige på grund af jerntab i sved og - i løbere og joggere - som følge af mekaniske belastninger. Udover bleg hud omfatter symptomer træthed, irritabilitet og utilpashed. Oral jern kosttilskud, som foreslået af din læge, kan være nødvendigt for at genoprette jern niveauer til deres normale værdier.
Pernicious Anæmi
Lavt jern er ikke det eneste næringsstofmangel, der kan forårsage kaos på dine RBC'er. Lavt indhold af vitamin B-12 kan forårsage en lidelse kendt som skadelig anæmi. Som navnet antyder, ligner symptomerne på perniciøs anæmi dem, der skyldes jernmangelanæmi, med hvid hud, svimmelhed, træthed og dyspnø, som normalt er til stede. Hvis lov til at vedblive, kan perniciøs anæmi forårsage forværringer i nervesystemet, såsom prikkende i ekstremiteterne og hukommelsestab. Behandling omfatter tilsætning af fødevarer rig på vitamin B-12 kost og mundtlige B-12 kosttilskud. I mere alvorlige tilfælde er gentagne injektioner af vitaminet nødvendige.
Forfrysninger
De fleste hver beboer i højere breddegrader har oplevet en eller anden form for frostskader eller forkølede hudskader. University of Illinois beskriver fire forskellige stadier af denne tilstand. Den første, kaldet "frostnip", har en hvidblegning af huden og en "pins og nåle" sensation. Det næste indebærer følelsesløshed og hud, der føles træ til berøring. Den tredje er mere alvorlig og omfatter blærer, med udstødning af klart eller mælkeligt væske. I den fjerde og mest alvorlige type bliver huden gangrenøs og bliver sort, hvilket indikerer vævsdød. Hvis du træner udendørs ved høje breddegrader, skal du gå indendørs ved første tegn på frostskader for at undgå permanent tab af huden.
