Mere end 12 millioner amerikanere har skjoldbruskkirtel sygdom. Hvis du er blevet diagnosticeret med skjoldbruskkirtlen, kan du tænke dig, om der er noget, du kan gøre for at hjælpe din tilstand ud over at tage din medicin regelmæssigt. Spise en sund kost, som omfatter masser af frugt, grøntsager, magert protein, fuldkorn og fiskeolier vil hjælpe med at forbedre eller opretholde skjoldbruskkirtlen funktion.
Hvad er der i fiskeolie
Mens du måske har hørt om at tage fiskeolie til sine kardiovaskulære fordele, påvirker det også mange andre kropslige processer, herunder muligvis skjoldbruskkirtelfunktion. Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som din krop ikke producerer og skal hentes fra mad. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at mindske inflammation, øge immuniteten og kan påvirke genekspression. Fiskeolie er en bedre kilde til omega-3 fedtsyrer end plantebaserede kilder som valnødder og hørfrø.
effekter
Mens det stærkeste bevis for fiskeolie er for hjertesygdomme, er der også nogle beviser, der tyder på, at fiskeolie kan øge thyroidhormonoptagelsen - gode nyheder for dem med hypothyroidisme. I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Nutritional Biochemistry" i 2010 modtog rotter kostvaner indeholdende enten sojabønneolie eller fiskeolie. Forfatteren, Souza, fandt, at skjoldbruskkirtelhormonreceptorer og enzymniveauer involveret i optagelse af skjoldbruskkirtelhormon var højere i fiskeoligruppen. Fiskolie kan også reducere betændelse, en årsag til hyperthyroidisme.
Dosering
Anbefalet dosering af fiskeolie er 1 til 4 g. Dette er baseret på typisk fiskeolie dosering til kardiovaskulære fordele. Du kan finde fiskeolie i de fleste apoteker eller købmandsforretninger. Eller hvis du ikke kan lide at tage piller, kan du spise fede fisk som laks, makrel, sardiner eller albacore tun mindst to gange om ugen for at opnå den rette dosis.
Overvejelser
Nogle fede fisk kan indeholde høje niveauer af kviksølv og miljømæssige forurenende stoffer, især de, der er opdrættet i landbruget. De fleste laks, der sælges i USA, er opdrættet i landbruget, og farm-raised fisk har ikke så mange omega-3 fedtsyrer til gavn for din skjoldbruskkirtlen. For at minimere eksponeringen for kviksølv og miljømæssige forureninger, vælg fisk og spis en bred vifte.
Advarsel
Ifølge MedlinePlus er fiskeolie sikkert for de fleste mennesker, når de tages i lave doser (3 g eller mindre om dagen), men tag ikke mere end 3 g fiskeolie, medmindre du snakker med din læge. Højt indtag kan forårsage overdreven blødning hos nogle mennesker, især dem, der tager blodfortyndende lægemidler som Coumadin.
