At leve en sund livsstil kan være en udfordring, når du står over for forarbejdede fødevarer, manglende tid til motion og gå ud med venner. Alt for mange muligheder er tilgængelige for fastfood, dårlige træningsvalg og alkoholholdige drikkevarer, der negerer andre sundere livsstilsvalg, du måtte have lavet. Der er betydelige fordele for at forbedre den måde, du bor på, så du kan få et sundere og længere liv.
Sygdomsforebyggelse
En af de langsigtede fordele ved at leve en sundere livsstil er forebyggelsen af sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Ifølge MayoClinic kan disse ændringer være vanskelige. Selvom du måske forstår forholdet mellem at spise bestemte fødevarer og din risiko for hjertesygdom, kan det være svært at fortryde år med usunde spisevaner. Fordelen er imidlertid forebyggelsen af gigt, osteoporose, slagtilfælde, diabetes og andre immune-medierede sygdomme, der påvirkes af de diæt- og livsstilsvalg, vi foretager hver dag.
Skadesforebyggelse
At leve en sund livsstil omfatter at være opmærksom på sikkerhedsspørgsmål, der kan øge dit potentiale for at blive såret. For eksempel ifølge FamilyDoctor.org ved hjælp af passende løfte teknikker, når vægtløftning vil bidrage til at forhindre tilbage skader, der kan peste dig for resten af dit liv. Andre smarte livsstilsvalg er at bære en hjelm, når du cykler, har sikkerhedssele i bilen og bruger passende sikkerhedsudstyr, når du spiller sport.
Øget energi
Ændring af livsstilsvalg og spisning af sund mad handler ikke om at være urealistisk tynd, men snarere om at have mere energi og opholde sig så sundt som muligt. Ifølge HelpGuide.org handler det at spise smarte både hvad du spiser og hvordan du spiser. Spise sundt kan øge dine energiniveauer og give dig mulighed for at deltage i flere aktiviteter dagligt. Ifølge en undersøgelse ved University of Georgia fandt forskerne overvældende beviser for, at regelmæssig motion også spiller en rolle i at øge energiniveauet og reducere træthed. Forsker Patrick O'Connor, fra øvelsesfysiologilaboratoriet ved Georgiens Universitet, udtalte, at mens folk måske ikke vil udøve træt, vil en smule mere aktivitet ofte bidrage til at reducere følelser af træthed og udmattelse.
Sund vægt
De sunde livsstilsvalg for at stoppe rygning, reducere alkoholindtag og spise en velafbalanceret kost, der er høj i frugt og grøntsager og lavt forarbejdede fødevarer og fedtstoffer, hjælper med at opretholde en sund vægt. Ifølge Cleveland Clinic, reducere vægten inden for normale grænser kan også reducere risikoen for hjertesygdomme betydeligt og forbedre overordnede sundhed og velvære.
God mental sundhed
Din mental sundhed afhænger også af dine sunde livsstilsvalg. Ifølge HelpGuide.org kan spise godt og motionere hjælpe med at forsvare sig mod depression og skærpe din hukommelse og stabilisere dit humør. Ved at lære at udvide dit udvalg af madvalg og træffe smarte livsstilsbeslutninger, såsom at reducere eller fjerne alkohol fra kosten og stoppe med at ryge, kan du drage fordel af et bedre humør og et bedre livsudsigt.
