Hvedeproteinisolat er et kosttilskud, der er rig på protein og lavt kulhydrat og fedtindhold. Hvedeproteinisolat er et populært sportsnæringstilskud, især blandt bodybuilders og styrketrænings atleter, fordi det høje proteinindhold kan være nyttigt for at producere muskelvækst. På trods af de potentielle fordele ved hvedeproteinisolat skal du kontakte din læge, inden du bruger det eller andre kosttilskud.
Hvorfor hvede?
Hvedeproteinisolat kan være et egnet alternativ til et andet populært proteintilskud, valle, fordi hvedeproteinisolat i modsætning til valle ikke er fremstillet af mejeriprodukter. Således indeholder hvedeproteinisolat ikke lactose, et mejerisukker. Hvis du er laktoseintolerant, kan indtrængende laktose resultere i oppustethed, kramper, kvalme og diarré, så du vil måske undgå valle og andre mælkeproteiner, såsom kaseinpulver. I dette tilfælde ville hvedeproteinisolat være et gavnligt alternativ.
Kalorieindhold
Hvedeproteinisolat kan være et gavnligt supplement til slankekure, fordi det er lavt i kalorier. Hver servering af hvedeproteinisolat indeholder kun 100 kalorier. På grund af indholdet af lavt kalorieindhold kan et hvedeproteinisolat rystes til at erstatte et måltid, hvilket kan hjælpe med vægttab. For eksempel, hvis du drak en hvedeprotein isolere shake i stedet for at spise en 6-tommer kalkun sub hver dag, vil du forbruge 1.260 færre kalorier om en uge. Det beløb er nok til at tabe mere end 1/3 pund.
Proteinindhold
Hvedeproteinisolat er rig på protein - hver servering indeholder 20 g. Dette gør hvedeproteinisolat egnet til træning efter træning. Forskning offentliggjort i december 2010 udgaven af "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" fandt, at forbrugende 20 g protein efter træning stimulerede en optimal hastighed af muskelproteinsyntese, en proces, der driver muskelreparation og vækst.
Carbohydratindhold
I modsætning til hvedeprodukter som pasta og brød er hvedeproteinisolat lavt i kulhydrater. Hver servering af hvedeproteinisolat indeholder kun 3 g kulhydrater, med 1 g sukker og ingen kostfiber.
Fedtindhold
Hvedeproteinisolat er lavt fedtindhold, med kun 1 g fedt pr. Portion. Dette kan gøre hvedeproteinisolat egnet til fedtholdige kostvaner.
Gluten
Fordi hvedeproteinisolat er et hvedeprodukt, kan det indeholde gluten, en type protein, der findes i korn. Selv om mange mennesker kan fordøje gluten uden problemer, oplever de med køliaki sygdom kvalme, diarré, oppustethed, fordøjelsesbesvær og tarmskader, når de bruger gluten. Glutenindholdet varierer mellem produkter, så kontrollér etiketter og konsulter en læge før brug.
