Som en diætkilde for kalium kan papaya hjælpe med at sænke dit blodtryk. Denne tropiske frugt - dyrket i Hawaii, Florida, Californien, Mexico og Puerto Rico - er rig på kalium, et mineral, der modvirker virkningerne af natrium og hjælper dig med at holde dit blodtryk inden for et normalt interval. En forbindelse i papaya kan have potentiale som en antihypertensiv behandling, ifølge en artikel offentliggjort i Jun. 8, 2000-udgaven af "Phytotherapy Research." Food and Drug Administration, eller FDA, har imidlertid ikke godkendt papayaekstrakter som farmaceutiske produkter.
Kaliumindhold
Med 781 mg kalium pr. Frugt er papaya en af de bedste kostkilder til dette mineral og elektrolyt, ifølge Drugs.com. American Heart Association eller AHA anbefaler at du får 4.700 mg kalium hver dag fra de fødevarer, du spiser for at kontrollere dit blodtryk. Den gennemsnitlige amerikanske bruger for meget natrium i forarbejdede fødevarer, konserves, restaurant eller fastfood måltider og bordssalt, ifølge AHA. Overdreven natrium i din kost kan føre til kronisk højt blodtryk eller hypertension, hvilket øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. En papaya giver 16 procent af den anbefalede daglige mængde for dette mineral. Tilføjelse af flere papaya til din kost kan hjælpe dig med at holde dit blodtryk inden for et sundt udvalg og forhindre komplikationerne af hypertension.
Klinisk Forskning
Forfatterne af en undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2000-udgaven af "Phytotherapy Research", rapporterer, at en form for papaya-ekstrakt nedsatte blodtrykket hos forsøgsdyr. A.E. Eno og medforfattere konkluderer, at en forbindelse i papayajuice har antihypertensive egenskaber. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om papaya ekstrakt kan producere lignende effekter hos mennesker. Når det anvendes som en aktuel behandling til at ødelægge sår, kan et papayaenzym kaldet papain forårsage farligt lavt blodtryk hos mennesker, ifølge FDA. På grund af de potentielt skadelige bivirkninger af papain har FDA ikke godkendt brugen af produkter, som indeholder dette enzym til lægemiddelbrug.
anbefalinger
For at øge mængden af papaya i din kost, tilsæt papaya til frugtsalater eller krydret salsa. Den bløde melonlignende tekstur af papaya giver sig til frugt smoothies eller milkshakes. Du kan købe papaya i mange supermarkeder hele året, men tidlig sommer og efterår er denne tropiske frugt højsæson, ifølge FoodReference.com. Hvis papaya ikke er tilgængelig i din lokale købmand, prøv andre diætkilder til kalium. En kop prune juice tilbyder 707 mg kalium, en kop cantaloupe har 494 mg, og en skivet tomat har 404 mg, ifølge Drugs.com. Tørrede ærter, linser, søde kartofler eller hvide kartofler, broccoli, blomkål, fisk, fjerkræ og mælkeprodukter giver kalium. Ud over at spise højt kaliumfoder for at sænke dit blodtryk, anbefaler AHA at du reducerer dit indtag af højt forarbejdede fødevarer, konserves og bordssalt.
Forholdsregler
Selvom diætkalium sandsynligvis ikke producerer skadelige virkninger, kan du muligvis begrænse dit indtag af supplerende kalium, hvis du er ældre eller har en nyresygdom, AHA-noterne. Dine nyrer styrer udskillelsen af kalium fra din krop. Når du er gammel, må dine nyrer muligvis ikke fjerne overskydende kalium så effektivt, hvilket kan føre til væske ubalance og påvirke dit kardiovaskulære helbred. Kontakt din læge, inden du tager supplerende kalium eller foretager ændringer i din kost for at kontrollere dit blodtryk.
