Meget få af kalorierne fra alkohol omdannes til fedt, men det betyder ikke, at de ikke får dig til at lægge vægt og føle opustet. Vin indeholder gær, som er en almindelig årsag til oppustethed. Den enkle måde at undgå opblødning og relateret mavesmerter på er at undgå alkohol helt og holdent. Manglende det er moderering nøglen.
Trin 1
Prøv filtrerede vine. Din tarme indeholder naturligvis gær, men i store mængder kan de forårsage oppustethed og ubehag, siger Ian Marber fra "Daily Mail". Vin er højt i sukker, som i det væsentlige fodrer gæren i tarmen, så den kan blomstre. Tilsvarende skabes alle vine gennem gæringsprocessen, hvilket betyder, at gær er en nødvendig ingrediens. Sterile filtrerede vine kan dog indeholde færre gærceller. De fleste kommercielle hvide vine har gennemgået denne proces, men mange high-end røde vine er ufiltreret. Hjemmelavede vine vil have det højeste gærindhold.
Trin 2
Reducer dit alkoholindtag. Hvis du forsøger at tabe sig og / eller undgå opblødning, er alkohol en af dine værste fjender. Mens alkohol ikke nødvendigvis bliver til fedt, reducerer det din krops evne til at forbrænde fedt og får det til at producere mere. Ifølge fitness ekspert Jason Yun, fra "ShapeFit" magasin, kan din krop kun behandle op til en ounce alkohol hver time. Den gode nyhed er, at vin - især rødvin - får dig til at lægge mindre vægt end øl eller spiritus. Ikke desto mindre er moderering nøglen, og Yun foreslår at begrænse dit indtag til maksimalt to glas alkohol, en eller to dage om ugen.
Trin 3
Drik vand. Vin, som al alkohol, frustrerer din leverfunktion og i store mængder inflameser din maveforing. Over en længere periode kan dette forårsage gastritis. Symptomerne på denne tilstand omfatter mavesmerter og en fuld eller oppustet følelse i maven. Drikkevand mellem glas alkohol nedsætter ikke kun dit indtag, men det spyler også dine insider og kan hjælpe med at reducere virkningerne af den alkohol, du drikker.
