Nakke og skulder smerter er almindelige. Fælles faktorer forårsager nakke og skulder smerte er whiplash skader og overbrugsskader; anstrengte muskler bliver betændt og ømt. Muskelspasmer er ikke kun smertefulde, men de begrænser også bevægelsesområdet. For nakke og skulder smerter, der er muskuløs oprindelse, er massage en sikker og effektiv behandling.
Fordele
Ifølge en artikel i august 2008, "The Journal of Pain", det officielle tidsskrift for American Pain Society, er massage i stand til at reducere muskelsmerter med 25% til 50%. En undersøgelse fra Boulder School of Massage citeret i oktober 2002 "American Journal of Public Health" viste, at massage kan reducere hyppigheden og intensiteten af hovedpine på grund af kronisk muskelspænding i nakken. Forfattere af en rapport om effektiviteten af manuelle terapier rapporteret i tidsskriftet "Kiropraktik & Osteopati", er enige om, at massage nyder nakkepine.
Overvejelser
Nakke og skuldre er komplicerede anatomiske strukturer. Massage terapeuter har brug for en detaljeret viden om anatomi for at undgå at skade følsomme strukturer som nerver og arterier i nakke og skuldre. Dyb vævsmassage kan især forårsage skade, hvis det udføres af utilstrækkeligt uddannede eller uforsigtige massage terapeuter. Hvis du har alvorlig smerte, kronisk smerte, som aldrig er blevet undersøgt af en læge eller for nylig har lidt en skade, skal du planlægge en undersøgelse af din læge, inden du har en massage for at udelukke enhver tilstand, der kan forværres af massage.
effekter
Massage kan reducere smerte og øge bevægelsesområdet i nakke og skuldre ved at forlænge og blødgøre muskler, der har krampe. Frigivelse af spasmer i musklerne kan frigøre pres på nerver i nakke og skuldre. Balancering af musklerne på forsiden, ryggen og siden af halsen kan lindre ujævne stammer på hvirvlerne, og det samme gælder for skuldrene. Balancering af musklerne i for- og bagsiden af skuldrene og musklerne over skulderledene og ned i armene, lindrer trykket på begge nerver og belastning på leddene fra ujævne muskler.
typer
Svensk massage bruger moderat tryk, æltning og langsgående slag langs musklerne. Deep tissue massage er mere detaljeret; terapeuter bruger deres fingre, tommelfinger og hænder til at berøre individuelle muskler lag for lag, indtil de er alle afslappet. Akupressurmassage, hvad enten japansk shiatsu, kinesisk tui na eller thailandsk massage bruger tryk på udløsningspunkter samt strækninger for at frigøre nakke og skuldre.
Sådan finder du en kvalificeret massage terapeut
Spørg dine venner til henvisninger til deres yndlingsmassageterapeuter. Besøg en lokal massage skole og spørg om du kan lave en aftale for en massage med en af instruktørerne. Massageskoler har ofte elevklinikker, hvor du kan få massage fra en elev under vejledning fra en instruktør. Hvis der ikke er nogen lokal massageskole, spørg en kiropraktor til henvisning. Ofte kiropraktorer har massage terapeuter, der arbejder i deres kontorer under deres tilsyn.
