At rejse med fly over hele landet eller internationalt kan tage en vejafgift på din krop - især hvis du krydser flere tidszoner. Jetlag og muskelkramper er begge almindelige gener efter flyresen. Heldigvis er disse symptomer typisk ikke alvorlige. Der er ting, du kan gøre, såsom at opretholde hydrering, træne og nyde lidt sollys, for at reducere disse ubehagelige symptomer.
Jetlag
Symptomerne på jetlag - herunder problemer med at sove om natten, føler sig træt i løbet af dagen, forvirring, irritabilitet, træthed og fordøjelsesspørgsmål - typisk løses alene inden for få dage. Du kan dog muligvis reducere sværhedsgraden af disse symptomer. Dehydrering, som kan forværre symptomerne på jetlag, kan udvikle sig på lange flyvninger på grund af utilstrækkelig væskeindtagelse eller tørluftsluft. Efter din flyvning kan opretholdelse af korrekt hydrering hjælpe med at få din krop tilbage på sporet. Din urin vil være klar eller lysegul, hvis du bruger tilstrækkelige væsker. Moderat træning i løbet af dagen, især i sollys, kan hjælpe dig med at holde dig vågen om dagen og forbedre din søvn om natten.
Muskelkramper
Muskelkramper kan udvikle sig efter en lang flyvning, især efter at have siddet i en stilling i lang tid. Disse kramper kan løse, når du er op og går. Gentag strækning eller massage kan også mindske ubehag forårsaget af muskelkramper. Et varmt bad eller brusebad vil øge blodgennemstrømningen til dine muskler, hvilket kan hjælpe dem med at slappe af.
I sjældne tilfælde kan en blodprop i benet - en dyb venetrombose eller DVT - forveksles med muskelkramper. Dette kan være en potentielt livstruende tilstand. Disse blodpropper udvikles typisk i underbenet efter langvarig inaktivitet, og kan også forårsage hævelse, rødme eller varme i området. Hvis du har mistanke om at du kan få blodpropper, søg omgående lægehjælp. Flytning intermitterende under dit fly kan reducere risikoen for, at en DVT udvikler sig.
