Både chlorella og spirulina er ferskvandsalger - tang - der er rige på klorofyl. Disse små algerarter anvendes som et kosttilskud til en række sundhedsfremmende næringsstoffer, de indeholder. Chlorella og spirulina er forskellige i den type pigment eller farvestoffer, de indeholder.
Rig på chlorophyll
Som navnet antyder, er chlorella rig på det grønne pigment chlorophyll. Dette pigment giver grønne planter deres farve og er en kraftfuld antioxidant, der hjælper med at rense leveren og fordøjelseskanalen af toksiner og reducerer skadelige kolesterolniveauer. Ifølge American Cancer Society indeholder chlorella 3 procent til 5 procent chlorophyll, det højeste beløb i enhver mikroalge og betydeligt mere end grønne grønsager.
En blågrøn alger
Spirulina indeholder et sjældent blåt pigment kaldet phycocyanin. The Alive website bemærker, at dette pigment er en potent antioxidant, der hjælper med at beskytte celler mod skade. Disse blågrønne alger er også rig på B-komplekse vitaminer, E-vitamin, zink, kobber, selen, jern, essentielle fedtsyrer og andre næringsstoffer. Ved at tage spirulina kosttilskud kan hjælpe med at øge dit immunsystem og hjælpe med at reducere risikoen for allergiske reaktioner, men der kræves mere klinisk forskning om disse fordele.
Dosering og advarsler
Doserne til spirulina og chlorella er ens, og de er begge tilgængelige i tablet, flydende ekstrakt og pulverform. University of Maryland Medical Center anbefaler en standarddosis på 500 milligram spirulina per dag. Sørg for, at du køber ren kvalitet spirulina og chorella, fordi de kan absorbere toksiner fra deres omgivelser. Hvis du er gravid eller ammer, skal du ikke bruge alger kosttilskud uden at konsultere din læge.
Alger Supplement Anvendelser
Begge disse alger kosttilskud kan bruges i smoothies og saft eller drysset på en salat. Opvarmning eller madlavetørret eller flydende alger kosttilskud vil nedbryde næringsstoffer. Tilsæt en hælde teskepulver spirulina eller chlorella eller 5 ml flydende ekstrakt til et glas frugt eller grøntsag smoothie. Du kan også tage disse alger kosttilskud på egen hånd. Hvis du gerne vil prøve både spirulina og chlorella, skal du bruge hver på alternative dage eller tilføje en halv dosis af hver til din drikke eller mad.
