Burgere er en quintessential amerikansk favorit. En måde at nyde en burger måltid i en fastfood restaurant uden at bryde kalorie banken er at bestille en almindelig burger, en lille portion frites og en kostdrik.
hamburger
En almindelig almindelig almindelig hamburger har 254 kalorier. Det har også 10 g fedt, 29 g kulhydrater og 13 g protein, ifølge USDA National Nutrient Database. En spsk. af mayonnaise tilføjer 100 kalorier, en spsk. af sennep tilføjer 15 kalorier, og grøntsager tilføje ca. 20 kalorier. Dette giver op til 499 samlede kalorier.
Lille Fries og Kost Coke
En 3-oz. servering af pommes frites indeholder ca. 230 kalorier, og en kostkoks indeholder nul kalorier.
Overvejelser
Sammen, burger, fries og drikke tilføje op til 629 kalorier. Sammenlign dette med et måltid, der indeholder en stor cheeseburger med krydderier og grøntsager, en stor stek og en almindelig sodavand, som har en kalorieindhold på 1.190.
anbefalinger
Mercks online medicinske referencer bemærker, at ikke mere end 30 procent af dine samlede kalorier skal stamme fra fedt, og færre end 10 procent skal stamme fra mættet fedt. Fordi de er højt i fede kalorier og mættet fedt, bør burgere og fries være en lejlighedsvis overbærenhed og ikke en del af din regelmæssige kost.
