Balancebrædder, også kendt som wobble boards, er instrumenter, der bruger en flad hård top, som du står på, og en ustabil rundbundet bund for at bruge den, skal du udøve balance og hurtige bevægelser. Balance boards anvendes på forskellige måder, fra sports træning til fitness og motion og endda rehabilitering. En balance bord er ret billigt og endda let at lave sig selv. Du kan høste balancen fordelene ved at indarbejde en i din fitness eller træning regime for bedre sundhed.
Ligevægtsreparation
Din ligevægt er dit balancepunkt, der er nødvendigt for næsten enhver aktivitet, du gør. Uanset om det er store motorkompetencer som at gå og løbe eller lave motoriske færdigheder som at tråkke en nål, påvirker din ligevægt det. Til tider kan skader skade din ligevægt, hvilket gør det svært for dig at blive koordineret. Balancebrædder bruges til terapi for at genoprette ligevægt, da din hjerne arbejder hårdere for at holde dig afbalanceret på tavlen.
Koordineringsuddannelse
Atleter kan drage fordel af koordineringsuddannelse, mens de er på balancepanel. Balancen kræver, at alle dele af din krop samarbejder, eller du vil falde eller snuble. Ved hjælp af et balance bord kan du hjælpe dig med at koordinere din krop, så alle dele arbejder sammen for at holde dig på balancen, fantastisk til sportsfolk, der bruger deres hele krop, som tennis.
Reaktionstid
Når du er på balanceplan, skal du straks træde i en handling for at stoppe den, hvis du glider eller snuble. Et balancekort kan hjælpe med at forbedre din reaktionstid, da du lærer at handle hurtigt for at rette op på en fejl, og at lære at ikke overstige. Atleter, der har brug for at reagere hurtigt på en startpistol i et løb, kan bruge balancebrædder til at forbedre deres reaktionstider.
Skadesforebyggelse
En undersøgelse, der blev offentliggjort i en 2004 "American Journal of Sports Medicine", viste, at kvinder, der lider af hyppige ankelsprøjter, mens de spiller volleyball, havde en betydelig reduktion i ankelforstuvninger efter træning på en balancebræt. Det er hypotetisk, at balancen styrker anklerne, så de er mindre tilbøjelige til at blive forstuvet, når presset påføres gennem sportsaktiviteter eller dagligdags aktiviteter.
Fitness og træning
Du kan bruge en balance bord meget gerne du ville en øvelse bold og høste fordelene ved at udøve og træne med en ekstra sværhedsgrad. Uanset om du forsøger at slå et baseball, mens du balancerer, gør push-ups på bordet eller fange en fodbold, mens du er på bordet, kan det medføre en sværhedsgrad for aktiviteter, du er komfortabel med. Balance boards kan hjælpe med at tilføje til din færdighed, så du er uddannet i en vanskeligere aktivitet for at blive bedre i den regelmæssige sort.
