Nødder er en nærende, høj kalorieindhold snack. De giver sunde fedtstoffer og protein. For nogle mennesker er nødder en udløsende mad, der forårsager gastrointestinal nød. Nødder har et højt fiberindhold og kan være vanskelige at fordøje under en GI-opblæsning. På den anden side kan møtrikker og nødderbøtter være gode fødevarer til at tage på i vægt, hvis du har irritabel tarmsyndrom. Afhængigt af din tilstand og symptomer er det vigtigt at overveje, hvordan nødder vil påvirke din tarm.
Nutfølsomhed
Trænødder og jordnødder er fødevareallergier. Mens meget farlig, vil ikke-nut allergier ikke virkelig involvere din GI-kanal. En nødintolerance påvirker fordøjelsen. Nut intolerancer er generelt mindre alvorlige, men kan få dig til at føle opblødt og ubehageligt. Hvis du har mistanke om, at nødder er årsagen til dine GI-symptomer, skal du prøve at skære dem ud af din kost i en uge eller deromkring. Gentag genindføre dem og holde styr på, hvordan du føler. Hvis du oplever gas, oppustethed, diarré, kvalme, hovedpine eller mavesmerter, en til fire timer efter indtagelse af nødder, kan du være intolerant. Tal med din læge om dine symptomer. For at behandle møtrikintolerans må du muligvis undgå visse nødder.
diverticulitis
Divertikulose er en tilstand, hvor din tarmkanal udvikler svækkede outpouches, ligner små tarmhernier. Hvis disse poser bliver betændt, kaldes tilstanden diverticulitis. Divertikulitis symptomer omfatter svær GI smerte, feber og blod i afføring. Tidligere blev divertikulosepatienter anbefalet at undgå nødder og frø, fordi disse fødevarer var mistænkt for at forårsage flareup.
I 2008 offentliggjorde The American Medical Association et studie, der stillede spørgsmålstegn ved denne behandlingsmetode. Den 18-årige undersøgelse viste, at divertikulitisflareups ikke var stærkt forbundet med forbrug af nødder og frø. Desuden kan disse fødevarer være beskyttende mod udviklingen af divertikulose. Hvis du har divertikulose, skal du tale med din læge om, om du skal medtage nødder i din kost. At spise nødder og frø som led i en sund kost kan nedsætte din risiko for at få divertikulose.
Tarmbetingelser
Irritabel tarmsyndrom beskriver den uhensigtsmæssige sammentrækning af intestinale muskler, der forårsager krampe, smerte og unormal hyppighed af afføring. En anden lignende gruppe af tilstande, kaldet inflammeret tarmsygdom, indbefatter Crohns sygdom og ulcerøs colitis. Diarré og malabsorption er almindelige symptomer på disse GI-forhold, og behandling af tarmlidelser er ofte livslang. Fordi nødder er høje i kalorier og protein, kan de hjælpe dig med at bevare din magert kropsmasse. Jordnøddesmør, valnødder og andre nødder kan holde dig ude af at tabe sig i forbindelse med malabsorption. Medmindre nødder er en udløsende mad til dine symptomer, så prøv at snacke på dem for at spare på din kost.
Gå amok
Mens nødder har potentialet til at fremkalde negative GI symptomer hos visse mennesker, er de ellers en sund tilsætning til de fleste kostvaner. Gastrointestinale problemer involverer ofte diarré og forstoppelsessymptomer. Fordi nødder er naturligt høje i fiber, hjælper de med at fremme regelmæssighed. Tilføjelse af jordnøddesmør til smoothies eller mandler til sporet mix kan hjælpe dig med at få flere kalorier og protein til at bekæmpe underernæring. Hvis vægttab ikke er et problem for dig, forbruge nødder i moderation for at undgå at overskride dine daglige kaloriebehov.
