Russiske Special Forces militære forberedelser indebærer mere end typiske styrke og fitness øvelser. Russisk Special Forces træning udvikler fleksibilitet, hastighed og styrke for magt, ved hjælp af teknikker, der omfatter en række kulturelle og historiske militære metoder. For en træning baseret på russiske specialstyrker styrketræningsteknikker, start med træningsmanøvrer som kettlebell øvelser, der opbygger muskel og udholdenhed for at udvikle fitness og magt.
Special Forces Training
Russiske Specialstyrker styrker træning og teknikker, herunder kampsport træning, udviklet ved hjælp af indflydelse af mange militære og selvforsvar forberedelse programmer fra forskellige kulturer inden for Ruslands historiske regering og rækkevidde, ifølge Tactical Militære MilSim. Under Sovjetunionen udviklede Special Forces ivrige kampteknikker med rod i russiske, kinesiske og europæiske selvforsvar og styrketræning. Både USAs og USA's militærpersonale har deltaget i den russiske specialstyrkeuddannelse, selv før Sovjetunionens sammenbrud. Meget af denne træningsinformation er nu offentliggjort på internettet, så alle kan træne og bygge muskler baseret på styrketræningsteknikker fra russiske specialstyrker.
Kettlebells
Russiske kettlebells bruges i vid udstrækning i russisk militær træning. Kettlebells er i grunden kanonboldformede håndvægte med et fastgjort håndtag. De kommer i en række vægte, og når de bruges som en del af en regelmæssig styrketræning, hjælper det med at øge muskelstyrken, udholdenhed og fleksibilitet. Du kan bygge din abs og kerne, bryst, skuldre, arme og ben med kettlebell styrke træning. Den russiske Special Forces personale stoler på deres "wiry styrke, dødelig agility" og konsistent opholdskraft, ifølge den russiske Kettlebell Club of Fresno. Soldaterne tilskriver deres fantastiske fysiske tilstand og præstationsevne til avancerede kettlebell øvelser og træning.
Kampsport
Styrketræning er et vigtigt element i kampsport træning i den russiske Special Forces. Boremaskiner er baseret på filosofien om, at en kombination af styrke og hastighed er nødvendig for at udvikle ægte kampstyrke. Slående med denne type magt vil overraske og hurtigt besejre din fjende. Denne styrke- og hastighedsteknik udviklede sig fra de russiske kosakkers kampmetoder, krigere i Ukraine og det sydlige Rusland kendt historisk for deres hårde og kraftfulde kampmetoder, ifølge Tactical Military MilSim og "History Magazine."
Fleksibilitet
Russiske Special Forces-agenter udvikler hastighed, styrke og magt gennem fleksibilitetstræning. Uden fleksibilitet har du ikke behændigheden til at strejke med lynhastigheden og tvinge dig til at erobre modstandere. At finde den rette balance mellem afslapning og magt er den måde, hvorpå de russiske kosakker praktiseres og opnår nær perfekt fleksibilitet og præcision, ifølge Martial Studies. De trænede ved gentagne gange at "skære i vand med deres sabre", mens musklerne blev helt afslappede og derefter spændte dem kun på strejkmomentet. Russisk Special Forces uddannelse anvender lignende metoder til at uddanne personale i fleksibilitet til styrketræning. Fleksibilitet er også undervist og udviklet gennem kettlebell øvelser.
