At ramme stenvæggen eller udføre en række styrketræningsløfter vil ikke være så let eller sjovt, hvis du plejer irriterende træningssår, blærer. I stedet for at sidde på sidelinjen udøve forebyggende foranstaltninger for at undgå blærer og øjeblikkelig selvbehandling, hvis du udvikler dem.
Blisterårsager
Blærer udvikles under træning på grund af friktion eller tryk mellem huden og et andet objekt som vægte eller håndtaget på et stykke træningsudstyr. Friktionen eller trykket forårsager en væske kaldet serum til opbygning under huden og forårsager en lille lomme, der ligner en bump på huden. I nogle tilfælde kan blod også opbygges i lommen, hvilket resulterer i en blodblærer.
Hvad skal man gøre
Når du udvikler blærer på dine hænder, skal du først vaske området med mild sæbe og rindende vand, især hvis nogen af blærerne har dukket op. Tør området grundigt. Brug hydrogenperoxid eller anden hygiejnisk opløsning til at dryppe området for at dræbe eventuelle resterende skadelige bakterier eller andre mikroorganismer. Dæk blæren med et klæbende bandage for at beskytte det mod at blive inficeret og for yderligere irritation.
Træningshandsker
Invester i vægtløftende handsker for at give en barriere mellem udstyret og dine hænder. Find handsker, der vækker fugt væk fra huden, så du ikke får det samme problem at udvikle. Også gå til fingerløse handsker for at lade dine hænder "trække vejret" lidt og for at skære ned opbygningen af sved.
Tips
Blister udvikler oftere, hvis dine hænder er fugtige. Hold et håndklæde handy til at tørre sveden af dine hænder under træning. Fjern eventuelle smykker, der kan forårsage friktion mellem dine hænder og udstyret. Hvis du skal sprede vaselin på dine hænder for at reducere friktionen, skal du sørge for, at din træning varer mindre end en time; hvorefter du vil være lige så modtagelig for blærer igen. Påfør moleskin på områder på dine hænder, der får tilbagevendende blærer. Frem for alt udøve korrekt form ved løft af vægte.
