Nogle mennesker tror, at magnesiummangel er relateret til vrede, men ingen undersøgelse har støttet denne påstand. Magnesiummangel kan være relateret til nedsat aggression. Magnesium er relateret til mental sundhed. Mange amerikaner får ikke nok magnesium, ifølge de nationale institutter for sundhed, selv om udviklingen af symptomer på mangel er sjældent.
Fungere
National Institutes of Health rapporterer, at magnesium er vigtigt for normal muskel- og nervefunktion, hjerterytme, immunrespons, knoglesundhed, energimetabolisme og proteinsyntese. Det hjælper også med at regulere blodsukker og sikre normalt blodtryk. Forskere undersøger magnesiums rolle i forebyggelse og styring af sundhedsmæssige forhold som hypertension, hjerte-kar-sygdom og diabetes.
Mentalt helbred
Magnesiummangel resulterer i stigninger i angstrelateret adfærd hos mus, ifølge et studie fra 2004 udgivet af Nicolas Singewald og kolleger i neurofarmakologi. Supplement med carnitin, zink og magnesium kan forbedre symptomer på opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelser, ifølge et studie fra 2008 udgivet af Luke T. Curtis og kolleger i Journal of Alternative and Complementary Medicine. Magnesiumudtømning kan føre til depressiv adfærd hos mus, ifølge et 2004-studie udgivet af Nicolas Singewald og kolleger i neurofarmakologi.
Effekt
Magnesiummangel kan reducere offensiv aggression hos mus, ifølge et studie fra 2002 udgivet af Sari E. Izenwasser og kolleger i Farmakologi Biochemistry and Behavior. For store mængder kan øge aggression. Forskerne foreslog, at virkningen skyldtes, at magnesium er forbundet med neurotransmitterne dopamin, norepinephrin og serotonin.
Mangel
Sundheden i fordøjelsessystemet og nyrerne og gastrointestinale sygdomme som Chrohns sygdom kan påvirke fordøjelsen af magnesium. Kronisk opkastning eller diarré kan også forårsage mangel. Mennesker, der måske har brug for ekstra magnesium, omfatter ældre voksne og dem med alkoholisme, dårligt kontrolleret diabetes, kroniske malabsorptive problemer eller kronisk lave blodniveauer af kalium og calcium. Dem, der tager visse lægemidler, herunder nogle diuretika, antibiotika og medicin, der bruges til at behandle kræft, kan også have brug for mere magnesium. Tidlige symptomer på magnesiummangel indbefatter tab af appetit, kvalme, opkastning, træthed og svaghed.
anbefalinger
Få magnesium fra bønner, ærter, nødder, frø og fuldkorn. Mænd i alderen 19-30 skal få 400 mg magnesium om dagen. Mænd over 30 år skal få 420 mg. Kvinder i alderen 19-30 skal få 310 mg magnesium hver dag. Kvinder over 30 år skal få 320 mg. Den øvre grænse for magnesium fra kosttilskud er 350 mg pr. Dag.
