Jenny Craig er et vægttabsprogram, der udelukkende består af færdigpakkede måltider og snacks. Denne metode til vægttab er ofte nyttig for folk, der kæmper for at styre deres portioner og finde tid til at planlægge sunde måltider, shoppe efter passende mad og lave mad. Hvis du tænker på at starte Jenny Craig kosten, kan du tænke dig, hvor meget du taber hver uge. At lære om vægttab og Jenny Craig kosten kan hjælpe dig med at bestemme dette. Rådfør dig med din læge inden du går i gang med Jenny Craig kost eller andre vægttabregimer.
Matematik af vægttab
Et pund kropsfedt består af 3.500 kalorier. Derfor skal du forbrænde fedt, du skal forbrænde flere kalorier, end du spiser. Ifølge "Handbook of Obesity Treatment", der sigter mod at spise 500 kalorier til 1.000 kalorier mindre, end du brænder hver dag, er ideel til langtids vægttab, hvilket vil resultere i et ugentligt vægttab på 1 lb til 2 lb om ugen.
Individuelle faktorer af vægttab
Hvis du og din bedste ven går på Jenny Craig dietten i dag og vejer jer om en uge, vil du opdage, at de to har mistet forskellige vægtmængder - selvom du begge sidder fast i kosten. Dette skyldes, at en bred vifte af individuelle faktorer påvirker den hastighed, som du taber, herunder din alder, køn og livsstil. Generelt har yngre mennesker en tendens til at tabe sig hurtigere end ældre, mænd har en tendens til at tabe sig hurtigere end kvinder, og folk med aktiv livsstil har tendens til at tabe sig hurtigere end dem med stillesiddende livsstil.
Jenny Craig vægttab
Jenny Craig kost er designet til at fremme et gradvist vægttab på 1 lb til 2 lb om ugen ved at reducere diætets kaloriforbrug. Mængden af vægttab, der tabes hver uge, bestemmes af din basale metaboliske hastighed, øvelsesrutine og overholdelse af programmet. Selv afvige en lille mængde fra kosten kan dramatisk påvirke dit vægttab. For eksempel, hvis du skulle drikke en dåse af cola med frokost, spise en candy bar som en eftermiddag snack og forbruge en ounce af kartoffelchips efter middagen, ville du have brugt 500 ekstra kalorier. Denne mængde ekstra kalorier vil bremse dit vægttab med 1 lb hver uge.
Overvejelser
Jenny Craig kost er ikke for alle. Mange mennesker finder Jenny Craig dietten for restriktiv, ifølge "Ernæring: Begreber og kontroverser", fordi planen tvinger dieters til at spise kun de færdigpakkede måltider og snacks. Derudover er det vigtigt at lære at forberede sunde måltider og genkende passende delstørrelser for at forhindre rebound vægtforøgelse, når du har nået din målvægt på Jenny Craig kost. Giv ikke op på dit mål om at leve en sund livsstil og opnå en sund kropsvægt, hvis du finder ud af, at Jenny Craig diæten ikke passer godt ind i din livsstil. En diætist kan hjælpe dig med at opbygge en afbalanceret kost.
