Halvdelen af alle amerikanere tager vitamintilskud, rapporterede en Gallup-afstemning udført i 2013. Mens Harvard School of Public Health professor Eric Rimm siger en varieret, afbalanceret kost er den bedste måde at opnå de vitaminer, du har brug for at forblive sund, nogle mennesker som ældre eller gravide kan drage fordel af tilskud. Dog er ikke alle over-the-counter vitaminer skabt lige. Tag dig tid til at finde et velrenommeret mærke og følg din læge instruktioner om den korrekte dosering.
Vælg et velkendt forhandler
Ifølge Rimm behøver du ikke at købe de dyreste navnemærker, der er tilgængelige for at få vitaminer af høj kvalitet, men du bør vælge dem, der sælges af en stor, veletableret forhandler, der serverer et stort antal kunder dagligt. Vitaminer, der sælges af disse forhandlere - enten fra en traditionel butik eller online - genoplades ofte, hvilket mindsker risikoen for, at sollys og varme temperaturer vil nedbryde deres indhold. ConsumerLab.com-præsident Dr. Tod Cooperman foreslår vitaminkædeprodukter over drogmærker, som har en større variabilitet i deres ingrediens pålidelighed.
Se efter forseglingen
U.S. Food and Drug Administration udfører ikke obligatorisk kvalitetsprøvning på kosttilskud som vitaminer, selvom en række uafhængige organisationer tester på fabrikantens anmodning. To sådanne grupper er USA Pharmacopeia og NSF International. Hvis vitaminerne overholder organisationens krav til sikkerhed og renhed, får fabrikanterne at vise gruppens godkendelsesmærke på deres etiket. Hvis du ikke ser USP eller NSF-forseglingen på et vitamin, skal du kontrollere produktdatabaserne på deres hjemmesider.
Tjek med en forbrugerbeskyttelsesgruppe
ConsumerLab.com og ConsumerReports.org tester kosttilskud som vitaminer og offentliggør deres resultater for forbrugerne at bruge som købsguider. De giver oplysninger om mærker, som kan indeholde potentielle forurenende stoffer eller inkonsekvente ingrediens mængder. Desuden udarbejder de to grupper lister over velrenommerede vitamintilskud, der er bedømt af kundetilfredshed sammen med mærker, som deres forskere har testet og godkendt for både kvalitet og overkommelighed.
Bede om hjælp fra en ekspert
Din læge, en ernæringsekspert eller en diætist kan styre dig mod vitamintilskud, som de stoler på, giver dig maksimal fordel med de færrest mulige bivirkninger. Hvis du ikke kan få pålidelige oplysninger om et bestemt supplement, skal du bruge søgefunktionen på FDAs hovedsted for at søge efter detaljer. Søgning på mærket vil give dig mulighed for at se, om producenten eller det pågældende supplement har været forbundet med sundhedsadvarsler eller produktreklamer.
