Smoothies har tjent et ry som en sundhedsføde. Dette omdømme er ikke altid fortjent, fordi mange smoothies indeholder lige så meget sukker og det samme antal kalorier som en dekadent dessert. Det gælder for Jamba Juice, en kædelestaurant med speciale i et stort udvalg af smoothies samt frugtsaft og godbidder. Friske varer kan findes på Jamba Juice, men hvis du ved hvilke ingredienser der skal vælges og hvilke som skal springe over.
Alvorligt sukkerholdige smoothies
Mange af smoothies og andre menupunkter på Jamba Juice-menuen er pakket med en stor mængde tilsat sukker. For meget sukker øger risikoen for usund vægtøgning og hjertesygdom. For eksempel er visse smoothies lavet med frosne yoghurt eller sherbet, som driver sukkerindholdet i behandleren. Visse smoothies kan indeholde mere end 60 gram sukker. Smoothies indeholder en god dosis af visse næringsstoffer, såsom vitamin A, vitamin C og kalium, på trods af deres sukkerindhold.
Flere smoothie-statistikker
Jamba Juice tilbyder flere smoothies, der er nærende og kan være en del af din sunde spiseplan. At vælge en smoothie, der indeholder frisk frugt eller grøntsager, er et klogt sted at starte. Spise masser af frugt og grøntsager kan reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og visse former for kræft, ifølge Harvard School of Public Health. Bestil en af All-Fruit Smoothies, der er lavet med frisk frugt og 100 procent frugtjuice. Mens de stadig indeholder sukker, er det den sunde, naturlige sort, der fortjener et sted i din kost. Overvej gulbrød Orange Fusion Smoothie, som omfatter chia frø, græsk yoghurt, sojamelk, bananer og masser af vitamin-A rige gulerødder. Alt sukker i denne smoothie er naturligt, hvilket gør det til et klogt valg.
Fra Smoothie-menuen
Hvis du leder efter noget andet end en smoothie, har Jamba Juice et begrænset udvalg af juice, snacks og måltider. De friskpressede saft, som gulerod eller appelsin, er kloge valg, der pakker en stor udbrud af næringsstoffer, herunder C-vitamin, A-vitamin, folat og kalium, i en lille kop. Usødet kaffe og te er også sunde valg. Hvis du er sulten, skal du vælge en af de tre morgenmadsspakker på menuen. De har lavt indhold af mættet fedt og leverer også protein, calcium og jern. Stålskåret havregryn er rig på fiber og protein, og frugt- og yoghurtparfaitterne leverer protein og calcium. Spring over flatbreadsen, fordi de er højt i mættet fedt og natrium.
Gør det rigtige valg
Hvis du vil have en af Jamba Juice specialty smoothies, overvej at bestille det i "light version". Sukkerindholdet i disse smoothies reduceres med mindst en tredjedel, hvilket også reducerer kalorieantalet. Mange Jamba Juice medarbejdere er villige til at tilpasse din smoothie. Hvis du vil have en vis blanding, der indeholder sukkerholdige ingredienser som frosne yoghurt, bedes du bytte den frosne yoghurt til almindelig yoghurt. Det vil ikke ændre smagen meget, men det vil betydeligt reducere tilsat sukkerindhold i smoothie. Et skud af wheatgrass, som indeholder kun 5 kalorier og intet fedt, tilføjer et stort boost af vitamin A, vitamin K og jern til din Jamba Juice-ordre. Rør et skud i en smoothie eller drik det almindeligt for at høste disse imponerende ernæringsmæssige fordele.
