Hvis du ikke allerede har lavet styrketræning en del af dit overordnede fitnessprogram, skylder du det selv at starte. Ikke kun vil du skulptere en tauter, toner, mere attraktiv krop, men du vil også bygge stærkere og sundere muskler og knogler, mens du tilføjer variation og interesse i din træningsrutine. DVD vægt træning træning er overkommelige, let tilgængelige og enkle at følge, og de kan gøres når som helst i fuldstændig privatlivets fred i komfort i dit eget hjem - ingen gym medlemskab kræves.
Ingen Barbells kræves
Hvis du antager vægttræning kræver 100 pund barbells og sweaty gym udstyr, vil du være glad for at vide, at styrketræning kan udføres i privatlivets fred for dit eget hjem med kun din egen kropsvægt for modstand eller med et udvalg af trænings rekvisitter . Modstandsbånd, rør og håndholdte frie vægte bruges alle i almindeligt købte vægt-trænings-dvd'er til kvinder. Invester i to eller tre forskellige dvd'er, og du vil have en velafrundet samling for at arbejde dine muskler på forskellige måder og holde dine træningsposter interessant.
Sanity Works Just Fine
Hype og buzz om trendy nye fitness programmer kan være svært at modstå, men en forsigtig tilgang vil betale sig i det lange løb. Når du vælger en træning, der er for hurtig, udfordrende eller vanskelig at følge, kan den efterlade dig modløs og udsættes for skade. Før du investerer i et dyrt multi-disc træningssystem, du måske ikke har brug for eller vil, start med det grundlæggende. Det er helt fint at starte med en kort, enkel rutine og fremskridt langsomt og fornuftigt. Start eller øg din vægt træning ved at gennemse de snesevis af 30-minutters vægt-træning dvd'er til rådighed, og se hvilke der ligner programmer, du kan holde fast ved.
Hold fast på din tegnebog
Når du gennemser produktbeskrivelserne, skal du kigge efter detaljer om instruktøren, træningen og det nødvendige udstyr. Vær opmærksom på eventuelle kundeanmeldelsesafsnit for at få indsigt i, hvordan dvd'en stemmer overens med dens beskrivelse. Før du trækker din tegnebog ud, skal du kontrollere, om videoen eller en del af den er tilgængelig til preview. Nogle har segmenter indsendt gratis online. Du vil have en erfaren træner, der giver klare instruktioner, modeller, bevægelserne udføres og tilbyder ændringer for at gøre øvelserne lettere.
Tålmodighed før perfektion
Vægt-trænings-dvd'er giver dig mulighed for at indarbejde styrketræning i dit fitnessprogram. Du kan eksperimentere med nye øvelser, gå i dit eget tempo, gentag instruktioner og spring over sektioner, du ikke nyder. Begynd med en let vægt i første omgang, en som lader dig fuldføre et sæt på otte til 12 reps og arbejde dine muskler mod træthed. Vær tålmodig, når du arbejder med en ny video og giv dig tid til at mestre bevægelserne. Når du skrider frem, kan du øge intensiteten af dine træningstyper ved at øge vægten af dine håndholdte håndvægte. Altid hvile mindst en dag mellem din styrke træning for at give dine muskler en chance for at hvile, reparere og genopbygge.
