Vandreture er en af de bedste måder at tabe sig på. Ikke kun brænder du flere kalorier, end du går på en simpel gåtur, men du kommer til at nyde skønheden i den naturlige omgivelser, hvor du vandrer. Vandreture kan blive meget mere end en øvelse, du gør for at tabe sig - det kan blive en besættelse, eller i det mindste en værdifuld aktivitet.
Variable
Mange forskellige variabler påvirker, hvor meget vægt du vil miste ved vandreture med jævne mellemrum. Din kost, din nuværende vægt og terrænet, hvor du vandrer, kan alle påvirke dine resultater. En ting er dog sikkert; hvis du spiser det passende antal kalorier til din højde, alder og køn under vandreture med jævne mellemrum, begynder du at se dine ekstra pund forsvinde.
Vandreture mod Walking
Vandring brænder betydeligt flere kalorier end at gå, og hvis du tidligere har stået for at gå rundt i nabolaget til motion, vil du sandsynligvis se en markant stigning i vægttab. En 175 pund person, der vandrer i to timer, kan brænde 1.100 kalorier, forudsat at terrænet er bakket. Hvis den samme person bruger to timer på flad terræn, brænder hun ca. 500 kalorier. I løbet af en uge, hvis du vandrer i i alt seks timer, vil du miste 1/2 pund mere end walker.
Terræn
Vandreture er en effektiv måde at udøve. Jo brattere graden du vandrer, jo færre miles skal du vandre for at se resultater. For eksempel, hvis du går på en 20 procent opadgående klasse i seks miles, er de resulterende energiforbrug det samme som hvis du ville gå 18,9 fladmiljø, ifølge SocialHikes.com. Terræn påvirker stort set antallet af kalorier, du vil brænde vandreture, og dermed den mængde vægt du vil miste.
Samlet vægttab
En 175 pund person, der går tre gange om ugen i to timer hver udflugt, vil sandsynligvis miste ca. 1 pund om ugen, hvis de forbruges kalorier er det antal, der kræves for at opretholde vægten. Husk at du kan miste mindre, hvis du vejer mindre eller mere, hvis din vægt er højere. For at øge vægttabet, lav et par lange stigninger hver måned. Overvej backpacking, som forbrænder endnu flere kalorier på grund af den ekstra vægt du bærer. Du kan have en masse sjov vandreture til en ekstern campingplads og vandre ud den næste dag - brændende masser af kalorier hele tiden.
