Mango er en tropisk frugt med et lavt antal kalorier og lidt fedt. Det søde kød af denne saftige frugt giver et velsmagende akkompagnement til din morgenmad eller ethvert måltid samt en nærende snack. Mango gør gode ting til din krop, men brug ikke denne frugt til behandling af sygdomme eller medicinske tilstande, medmindre du først rådfører dig med din læge.
Hjælper med sårheling
At spise mango er et smart valg, hvis du har lidt skade eller har været under behandling. En 1-kops servering af rå mango stykker indeholder 76 procent af det daglige anbefalede indtag af dette vitamin. Vitamin C i denne tropiske frugt hjælper snit og lacerations helbrede hurtigere. En undersøgelse offentliggjort i marts 2009 udgaven af "Ostonomy Wound Management" journal tyder på, at C-vitamin fremmer kollagenproduktion, som hjælper sårene til at helbrede hurtigere. Forskere påpeger, at DRI for vitamin C er indstillet til raske mennesker, så hvis du har haft en skade, må du muligvis tage mere, og forbrugende mango kan medvirke til at øge det beløb, du får.
Øger øjenhelsen
Mængden af vitamin A i mango - 25 procent af det daglige anbefalede indtag - gør det til et godt valg at beskytte dine øjne mod en række forhold. Denne frugt er vigtig for hornhindebeskyttelse, som hjælper dit øje med at afværge bakterier og vira, der kan udløse infektioner, såsom pink øjne. Vitamin A i mango kan også mindske risikoen for makuladegeneration. Patienter, der gennemgår nogle former for gastrisk bypass kan drage fordel af mangoforbrug. Forskning i november-december 2010-udgaven af "Surgery for fedme og beslægtede sygdomme" siger, at mennesker, der har haft en Roux-en-Y gastrisk bypass, ofte oplever øjenproblemer på grund af vitamin A-mangel.
Bidrager til fiberoptagelse
En servering af mango bidrager med 2,6 g fiber. Du kræver 25 til 38 g fiber hver dag for at bekæmpe forstoppelse og diarré, og at spise mango kan hjælpe dig med at opfylde dine mål. Fiberen i mango kan også bidrage til at forebygge brystkræft, ifølge en undersøgelse i maj 2011 "Den Europæiske Journal of Clinical Nutrition." Forskning i 1995-udgaven af "European Journal of Clinical Nutrition" siger, at frysende mango ikke har nogen indflydelse på fiberindhold, så hvad enten du spiser mango frisk eller optøet fra frosne frugter, er det lige så sundt.
Fremmer humør
Mango indeholder vitamin B-6 - 11 procent af det daglige anbefalede indtag pr. Portion - hvilket fremmer produktionen af serotonin. Dette hormon hæver dit humør, så spisning af mango kan hjælpe med at forhindre depression og forbedre din følelse af generel trivsel. En artikel i november 2007-udgaven af "Journal of Psychiatric Neuroscience" siger, at kost er en af de bedste måder at få mere serotonin til din hjerne, så spis mango for at øge dit humør.
