De mørke cirkler under dine øjne holder en skyggefuld sandhed: Ingen magiske fødevarer fjerner ringene. Mørkcirkulære syndere omfatter genetik, allergier, bihuleinfektioner og nasal overbelastning, laksefedme med lavt øjenlåg, væskeretention, hormon ubalancer, hyperpigmentering, aldring og sol eksponering. Hudens tynde skaber også mørkets illusion. I de sjældne tilfælde, hvor udmattelse eller underernæring forårsager mørke cirkler, kan sunde fødevarer have en lille indvirkning.
Det er lige så let som A, C, E
Aubergine har vitamin K. Fotokredit: atoss / iStock / Getty Images Vitaminerne A, C, E og K er vigtige for sund hud og mest effektive, når de anvendes topisk. Cream remedies koncentrere vitaminerne direkte, hvor det er nødvendigt, mens opnåelse af vitaminer gennem fødegrænser absorberer under øjet, fordi næringsstoffer er spredt i hele kroppen.
Selv om vitaminmangel er mørke cirkler er ualmindeligt, kan forbrugende C-vitamin styrke blodkarvægge, hæmme det melaninproducerende enzym, forsvare celler fra frie radikaler og forynge hudens kollagen. Jordbær, ananas, grapefrugter, tomater og hindbær er tilstrækkelige kilder til vitamin C. Broccoli, blomkål, spire, kål, kale, spinat, romaine salat, grønne bønner, asparges og paprika er andre kilder.
Orange, vitamin A-ladede frugter og grøntsager såsom papaya, mango, ferskner, græskar, søde kartofler, gulerødder, butternut squash, vinter squash, cantaloupe og tørrede abrikoser kan fremme stærk, fast hud. Rør-, bete- og sennepgrønsager samt collards, mørk salat og grønne ærter er ekstra kilder.
Hasselnødder, mandler, solsikkefrø, schweizisk chard, bælgfrugter, skaldyr, fisk, planteolier og tofu indeholder vitamin E, som opretholder stærk elastisk hud og bekæmper enzymet, der bryder sammen kollagen.
K-vitamin regulerer blodkoagulation og styrker kapillærvægge for at forhindre blodlækage. Brækkede kapillærer lækker deoxygeneret blod til dannelse af mørke cirkler. Salvie, oregano, timian, selleri, agurk, porrer, svesker, druer, pærer, blommer, nyrebønner og aubergine indeholder vitamin K.
Pump jern i din kost
Brun ris har jern. Fotokredit: chayathonwong / iStock / Getty Images Hvis anæmi er ansvarlig for de mørke cirkler under dine øjne, spis en proteinrig diæt for at øge udbuddet af iltet blod. Jernmangel hindrer udbuddet af ilt i kropsvæv og gør de blålige blodårer mere udtalt. Utilstrækkelige jernniveauer svækker vævsproduktionen og sænker oprettelsen af ny hud. Medtag brun ris, havregryn, linser, spinat og svesker i din kost samt C-vitamin for at hjælpe jernabsorption. Æggeblommer, kylling og magert oksekød indeholder også jern. Fødevarer med omega-3 fedtsyrer, som laks og valnødder, øger blodgennemstrømningen under hudens overflade.
Få din skønhedstilbagehold
Havregryn. Fotokredit: CGissemann / iStock / Getty Images Træthed forårsager mørke cirkler; det reducerer blodcirkulationen og udvider blodkarrene. Mad med søvnhjælpemidler som melatonin, serotonin eller tryptophan forbereder kroppen til en fuld nats hvile og bekæmper søvnberøvelse mørke cirkler. Melatonin findes i havregryn, helkornsbrød, kirsebær, nødder og havre. Tryptophan er i Tyrkiet, Hummus og Mandler. Mørk chokolade serotonin gør det til en god eftermiddagskunst. Honning og kamille, passionflower og citronmelm teer også inducerer søvnighed.
Hydrat: Skyd for otte eller flere
Drik 6-8 glas vand. Fotokredit: denphumi / iStock / Getty Images Drikke den anbefalede mængde vand om dagen - samtidig med at man undgår koffein, alkohol og højt natriumholdige fødevarer og drikkevarer - kan øge cirkulationen og elasticiteten. Institut for Medicin anbefaler at drikke 9 til 13 glas vand hver dag.
