Vitamin D og calciummangel forårsager ofte lignende symptomer hos småbørn, så det kan være svært at vide, om dit barn har brug for mere af en eller begge disse næringsstoffer. Mens kun en læge kan diagnosticere mangler i vitamin D eller calcium, kan du hjælpe med at forebygge problemer ved at fodre din lille pattedyr mange fødevarer, der indeholder disse og andre vitaminer og mineraler.
Vitamin D og calcium
D-vitamin og calcium arbejder sammen i kroppen for at opbygge og beskytte knogler og tænder. D-vitamin styrer niveauet af calcium og fosfat i blodet og hjælper med at absorbere calcium fra celler i tarmvæggen. D-vitamin spiller også en rolle i immunfunktion, neuromuskulær aktivitet, cellevækst og betændelse. Kalsiumhjælpemidler i blod-, muskel- og nervefunktioner. D-vitamin kan produceres af huden, når det udsættes for UV-lys, eller det kan opnås gennem kost eller kosttilskud. Calcium skal opnås gennem fødekilder eller gennem et tillæg.
Toddler Nutrition
Småbørn har mindst 400 IE af D-vitamin hver dag og 500 mg calcium. Mælk er en vigtig kilde til begge næringsstoffer til de fleste småbørn og småbørn. En kop vitamin D beriget fuldmælk giver ca. 300 mg calcium og 100 IE af D-vitamin. Andre gode kilder til begge næringsstoffer omfatter berigede korn, befæstet yoghurt, beriget appelsinsaft og fede fisk, såsom laks. D-vitamin kan også findes i lever og æg. Andre kilder til calcium omfatter grønne grøntsager og brød.
mangler
Mangler af calcium og D-vitamin tidligt i livet kan forårsage irreversible livslang problemer. Rickets, en knoglestørrelse præget af bløde knogler og skeletdeformiteter, kan skyldes en mangel i enten vitamin D eller calcium eller fra lave niveauer af begge næringsstoffer. Da småbørn ofte holdes beskyttet mod langvarig solbeskyttelse, er vitamin D-mangel en hyppig synder i udviklingen af rickets. Men for småbørn, der ikke kan eller ikke spiser mejeriprodukter, kan calciummangler være mere almindelige.
Overvejelser
Hvis du har mistanke om, at dit barn har en mangel i calcium eller D-vitamin, skal du tale med en børnelæge om at få blodet afprøvet for disse to næringsstoffer. For at forebygge mangler skal du sørge for, at dit barn får mindst det anbefalede minimumsbeløb for hver næringsstof hver dag ved at give en diæt højt i både vitamin D og calcium. Et par minutter med solens eksponering hver dag kan også sikre tilstrækkelige niveauer af D-vitaminproduktion for at holde din lillebarn producerer nok af dette vitamin.
