Magnesium er et essentielt mineral, der bruges af ethvert organ i menneskekroppen. Magnesium bidrager til energiproduktion og aktiverer enzymer. Magnesium findes i mange forskellige fødevarer, herunder grønne grøntsager og fuldkorn. Ifølge University of Maryland Medical Center er det sjældent at være virkelig mangelfuld i magnesium, selvom du ikke får nok magnesium i din mad i USA. Imidlertid kan visse medicinske tilstande forårsage hypomagnesæmi eller mangelfulde magnesiumniveauer.
Trin 1
Kvinde taler med læge Planlæg en aftale med din læge, hvis du tror du er lav på magnesium. Nogle mennesker har ingen symptomer, og den eneste måde at fortælle, hvor lavt dine magnesiumniveauer er sikre er ved en blodprøve. Ifølge National Institute of Health's MedlinePlus hjemmeside er det normale sortiment af magnesium i blodet 1,7 til 2,2 milligram per deciliter.
Trin 2
Kvinde har blodtryk taget Tag dit blodtryk. Lavt magnesiumniveau kan påvirke dit blodtryk, enten ved at hæve det eller sænke det.
Trin 3
Mand sover Optag dine sovende vaner. Hypomagnesæmi kan forårsage søvnløshed, rastløse bens syndrom eller andre søvnforstyrrelser.
Trin 4
Kvinde tager noter Bemærk din generelle stemning og kognitive evne. Svært lave magnesiumniveauer kan få dig til at føle dig irritabel, nervøs og forvirret.
Trin 5
Man kontrollerer puls Tjek din puls og dine muskelbevægelser. Hypomagnesæmi kan forårsage uregelmæssig puls. Folk med lavt magnesium har også muskelspasmer, rykkede muskelbevægelser og muskelsvaghed.
Tips
- Hvis du er lav i magnesium, kan du tage magnesium kosttilskud eller spise magnesium rige fødevarer, som grønne grønne grøntsager.
Advarsler
- Lavt magnesiumniveau kan også forårsage anfald i nogle tilfælde.
