Mens mange fødevarer hos McDonald's er high-carb - såsom fries, burgerboller og shakes - med nogle få ændringer, kan du lave et lav-carb måltid med burgere, ost og grøntsager. For at hjælpe dig med at holde styr på, skal du gennemgå menuen, inden du går, så du har en plan i tankerne. Du tæller nettocarbs i hver mad, hvilket er det samlede carb gram minus gram fiber.
McDonald's til morgenmad
Morgenmad serveres hele dagen på McDonald's, så det er altid en mulighed. Mens hotcakes, havregryn og parfait er for carb-rige for din plan, kan du ændre nogle af de andre valg for at lave et lav-carb morgenmadsmåltid. For eksempel har et æg McMuffin 27 gram nettocarbs, men uden muffinen har det kun 3 gram nettocarbs. Den store morgenmad, der leveres med røræg, pølse, kiks og hashbrune gør også en god mulighed, hvis du smider kiks og hash browns - æggene og pølsen har kun 2 gram netcarbs. Ægget Hvid Delight McMuffin eller Pølse Kiks og Æg, minus Muffin og Kiks, hver har 2 gram netto kulhydrater. Eller du kunne få en pølse burrito og bare spise påfyldningen med en gaffel til 3 gram netcarbs. Og du kan overveje en kiks-mindre bøf, æg og ost kiks, med 3 gram netto kulhydrater,.
Bunless Burgers
Hvis du foretrækker en burger eller sandwich, skal du sætte bunken til side for at holde kulhydrater lave. For kun 1 gram netto kulhydrater kan du nyde en McDonalds oksekødspat med syltetøj, løg og sennep. Med ost går nettobalancen kun op til 2 gram. Den Artisan Grillet Kyllingesandwich gør også en god mulighed med 2 gram netcarbs. Det omfatter tomat, salat og speciel sauce. En bunless Big Mac, Quarter Pounder med ost eller Bacon Clubhouse Burger med alle fælder giver dig henholdsvis 6, 7 og 8 gram netto carbs. Hvis du er på en højere carb plan, kan du muligvis nyde en bunless Filet-o-Fish sandwich med tartar sauce og ost, som har 10 gram netcarbs. Hvis du har et mere liberalt carb-tilskud, har en fire stykke servering af kyllingnuggler 11 gram nettocarbs.
Fyld op på salater
McDonalds salater kan være lidt højere i carbs end kødet fra sandwich muligheder, men de er også sundere og mere påfyldning. Bacon Ranch salat med grillet kylling har 6 gram netto kulhydrater. Eller med 2 gram netto kulhydrater pr. Portion serverer salatssalat et sundt akkompagnement til din bunless burger.
Pas på med salatdressingen du vælger, dog. Caesar dressing og den fedtfattige balsamiske vinaigrette af menuen giver de laveste carb valg med henholdsvis 4 og 6 gram netto carbs per pakke.
Drikkevarer og sider
Ud over sidesalat er en ordre af æbleskiver, der leverer 4 gram nettocarbs, en god parabolindstilling på McDonald's. Krydderierne - mandarin appelsiner - er også en low-carb snack indstilling med 8 gram netto kulhydrater per portion.
Selvfølgelig gør vandet dit bedste valg til ethvert måltid. Kaffe eller te med creamer og kunstigt sødemiddelarbejde, og det gør også usødet iste. Og selvfølgelig passer diæt sodavand til en lav-carb måltidsplan. Bestil en McCafe iced kaffe uden flydende sukker, og du vil få en cremet drink til kun 2, 3 eller 5 gram kulhydrater - til en lille, medium eller stor.
Hvis du har en højere carb-plan, kan du overveje at tilføje en mælkekasse med 12 gram nettocarbs. Men du skal nok forblive væk fra alle specialdrikke kaffedrikke, da nogle af disse drikkevarer har næsten 50 gram netto kulhydrater pr. Portion.
