Deep-tissue massage fokuserer på at lindre spændinger dybt inden i kroppens muskulatur. For at give en god dybvævs massage skal du kende det grundlæggende i menneskets muskelanatomi, hvordan man korrekt anvender dybt tryk uden at forårsage smerte, og hvordan man kan identificere områder, der kræver mere opmærksomhed. Professionelle massører deltager i mange timers skole og praktiserer deres teknikker dagligt. Selv uden al den træning, kan du give en behagelig dybservationsmassage ved at lære det grundlæggende.
Trin 1
Fortæl dig selv musklernes grundlæggende anatomi i de områder, du vil lære at massere. Et godt sted at starte er ryggen. Du kan finde gode billeder af ryggenes muskulatur gennem linket i Ressourcer. Har disse billeder praktisk, når du træner masserer nogen, og prøv at matche musklerne du føler i ryggen med det du ser på billedet.
Trin 2
Start en massage ved at anvende nogle massageolier til området og køre underarmen, placeret tværgående, op og ned på den ene side af klientens ryg. Skub ikke med underarmen, men læn dig ind med din vægt og lad din underarm glide ned ad ryggen, før du glider den op igen. Undgå at skubbe på benede overflader, mens du arbejder, især rygsøjlen.
Trin 3
Brug fingerspidserne eller tommelfingeren til at sonde for individuelle muskler og grænserne mellem dem. Begynd at anvende mere fokuseret tryk ved at lænde sig i fingerspidserne eller tommelfingeren, mens du går. Kig efter spændte knuder eller områder, hvor muskelmobilitet synes mere begrænset. Dette er de områder, som din klient ofte vil sige, føler sig ømt, når du trykker på dem. Det er også de områder, der kræver mere opmærksomhed.
Trin 4
Påfør større tryk på knude eller spændte områder ved at lænde sig i fingerspidserne eller tommelfingeren og lade dem synke langsomt ind i musklen. Skub ikke med dine skuldre eller på anden måde forsøge at udjævne knobene for hurtigt. Har tålmodighed og lad dit blide pres for at opnå større indtrængning i vævet, eller du kan forårsage smerte.
Trin 5
Tjek med den person, du masserer for at finde ud af, hvad der føles godt og for at sikre, at du ikke forårsager smerte. Konstant kommunikation er et must, hvis du ikke er professionel.
