Alle planter fødevarer indeholder fiber, et ufordøjeligt stof, der fremmer tarm regularitet og giver andre sundhedsmæssige fordele. "Dietrich Guidelines for Americans" 2015 anbefaler omkring 25 til 30 g fiber dagligt til voksne. Det er bedst at opfylde dine daglige fiberbehov gennem din diæt, men et fibertilskud kan bruges, hvis du mangler dette mål. Benefiber indeholder hvede dextrin, en type opløselig fiber. Fiber kosttilskud generelt udgør ikke nogen alvorlige sundhedsmæssige bekymringer. Men der er nogle mulige bivirkninger og forholdsregler at huske på. Tal med din læge, før du tager et kosttilskud.
Oppustethed og gas
Benefiber danner en vandig gel i dit fordøjelsessystem. Normale bakterier i din kolon gærer denne gel, en proces der fører til frigivelse af gasser. Dette kan forårsage oppustethed, øget tarmgas, en støjende mave og eventuelt kramper. Ifølge en artikel i januar 2010 i "Annals of Nutrition and Metabolism" er disse effekter normalt milde og forekommer hyppigt, når du først begynder at tage et fibertilskud. Starter med en mindre mængde og gradvist øger dosen over flere uger kan hjælpe med at reducere disse bivirkninger.
Forstoppelse
Benefiber støder op og blødgør afføringen, der fremmer regelmæssige og lettere afføring. Hvis fibertilskud tages uden tilstrækkeligt væskeindtag, kan de potentielt føre til eller forværre forstoppelse. Benefiber anvisninger anbefaler, at hver 2-tsk dosis skal opløses i 4 til 8 ounce flydende eller blød mad, såsom æbleauce, yoghurt eller budding. At drikke tilstrækkeligt vand hele dagen er også vigtigt for at undgå forstoppelse. Hvis du har kronisk forstoppelse, skal du tale med din læge, før du begynder et fibertilskud.
Medicin interaktioner
Fiber kosttilskud som Benefiber kan potentielt reducere absorptionen af nogle medicin. University of Maryland Medical Center rapporterer om, at kosttilskud kan reducere effektiviteten af: - tricykliske antidepressiva, såsom amitriptylin, doxepin (Silenor) og imipramin (Tofranil) - kolesterolreducerende lægemidler kaldet gallsekvestranter, herunder cholestyramin (Prevalite) og colestipol (colestid) - hjertemedikations digoxin (Lanoxin) - visse diabetesmedikamenter, herunder metformin (glucophage, glumetza, fortamet) og glyburid (diabeta, glynase) - antiseptiske lægemidler carbamazepin (tegretol) lithium, et lægemiddel bruges til behandling af bipolar lidelse
Hvis du tager receptpligtige eller over-the-counter medicin, skal du tale med din læge, før du tager fibertilskud for at være sikker på, at der ikke er interaktioner. Dette er især vigtigt, hvis du tager diabetes medicin, fordi fibertilskud kan forårsage nedsat blodsukker eller hypoglykæmi.
Andre forsigtighedsanvisninger
Fabrikantens anvisninger angiver, at Benefiber skal opløses i væske eller en blød mad. Mens produktet ikke tykner som nogle andre kosttilskud, skal du tale med din læge, inden du tager et fibertilskud, hvis du har svært ved at sluge eller indsnævre din spiserør. Derudover kan tage for meget fiber negativt indflydelse på tarmhelsen i visse tilfælde, som f.eks. Under en opblæsning af inflammatorisk tarmsygdom. Kontakt din læge om at tage Benefiber, hvis du har cøliaki. Selv om produktet er mærket glutenfrit, har det meget lave mængder gluten - mindre end 20 dele pr. Million gluten, hvilket gør det muligt for fabrikanten at mærke produktet glutenfrit ifølge USAs lovgivning om fødevare- og lægemiddeladministration.
Anmeldt af: Tina M. St. John, M.D.
