Der er mange kosttilskud og tilsætningsstoffer til fødevarer derude. Du har måske fundet lecithin tilsat til din mad og ikke kendt, hvad det var. Det tilsættes ofte til fødevarer som et emulgator eller stof, der stabiliserer fedt. Det føjes til ting som medicin, mad og kosmetik. Der er ikke mange dårlige bivirkninger at indtage det. Men skal du ikke begynde at tage lecithin kosttilskud, medmindre du først har talt med din læge. Du vil sørge for at du supplerer sikkert.
Lecithin Origins
Lecithin er faktisk et tæppebetegnelse for en række forbindelser. De kaldes almindeligvis fosfatidylcholinerne, hvilket betyder at lecithin brydes ned i kolin, når det kommer ind i kroppen. Ordet lecithin kommer fra det græske ord til æggeblomme, og det er et af de naturlige steder, du kan finde den. Andre kilder er sojabønner, korn, hvedekim og bønner, ifølge Vanderbilt University. Det er til stede i alle levende celler som en del af cellemembranen.
Lecithin Side Effects
Lecithin anses generelt for at være sikkert. Ifølge Drugs.com er nogle mulige bivirkninger af overskydende indtagelse et tab af appetit, kvalme, øget spytning, diarré og hepatitis. Der er ingen oplysninger om brugen af dette produkt, når det er gravid eller ammende, så det er bedst at kontakte din læge først, hvis du er i denne kategori. Ifølge Linus Pauling-instituttet producerer optagelsen af høje doser lecithin ikke den lugtende lugt, der kan medføre andre cholinkomplementer, som følge af meget lidt produktion af et kemisk stof, der kaldes trimethylamin, når lecithin metaboliseres.
Lecithin Anvendelser
Ifølge Drugs.com er der omfattende undersøgelser af lecithin i forhold til neurologiske sygdomme som demens. Den cholin, der produceres af lecithin, skal hjælpe med neurotransmitterne i hjernen. Lecithins rolle i kolesterolstyring studeres ofte. Undersøgelsesresultater er blandet om, hvorvidt det er effektivt til nedsættelse af kolesterol. Ifølge Vanderbilt University er der ingen tegn på, at det kan hjælpe med vægttab, og det kan faktisk forårsage vægtforøgelse, fordi det indeholder fedtsyrer.
Lecithin Dosages
Behovet for lecithintilskud er sjældent. Ifølge stoffer. com, kognitive studier bruger 1 til 35 gram af tilskuddet til deres test. New York University citerer undersøgelser, der bruger doser på 5 til 10 gram tre gange om dagen for neurologiske fordele. Til kolesterol anvendes doser på doser på 500 til 900 milligram. Det har også en brug i leversygdom, og dosen pr. Dag er 350 til 500 milligram tre gange om dagen.
