Hoste er naturens måde at fjerne uønskede partikler fra luftvejen. Ofte producerer en host slim, som hjælper med at eliminere indtrederen. Når hosten er tør og ikke-produktiv, kan det skyldes irritation i det øvre åndedrætssystem. Fugt hjælper med at lindre tørre passager og tynd slim, hvilket gør det lettere at hoste op. Fugtighed, mængden af fugt i luften kan lette lettere vejrtrækning, mens lav luftfugtighed kan forværre en irritation og frembringe en tør, kittende hoste.
Tilføj en luftfugtighed
Nogle områder af landet, såsom bjerge og desserter, har tørre, mindre fugtige klimaer. Lavt fugtighedsniveau kan tørre ud delikate slimhinder i halsen og luftveje og forårsage irritation, hvilket kan føre til hoste. Lavt fugtindhold kan også tykke slim sekretioner, hvilket gør dem sværere at hoste op.
Tilføjelse af fugt i luften i et rum kan minimere sværhedsgraden og varigheden af en hoste, der opstår ved lav luftfugtighed. National Institutes of Health (NIH) foreslår at tilføje en fordamper eller befugter til rum for at øge fugtighedsniveauet. Miljøstyrelsen anbefaler at holde indendørs relativ luftfugtighed på 30 til 50 procent. Dette kan opnås med en rumstørrelsesbefugter eller et helt luftfugtighedsapparat, som er fastgjort til husets varmeenhed.
Tag et brusebad
For midlertidig lindring fra lav luftfugtighed, kan en dampende bruser bidrage til at reducere fugtighedsrelateret hoste. Bare at være på badeværelset med dampen fra et varmt brusebad kan bidrage til at tilføje fugt til beklædningen af det udtørrede luftveje og reducere irritationen af luftvejspassager, der er blevet tørret ud på grund af lave fugtighedsniveauer. NIH anbefaler at trække vejret for at berolige en tør hals.
Hvis du tager et brusebad ikke er praktisk, fylder et bassin med varmt vand og sætter et håndklæde over hovedet for at fælde damp, kan det være til gavn for kortvarig lindring af en fugtighedsrelateret hoste.
Øg væsker
Når relativ luftfugtighed er lav, er det vigtigt at holde cellerne og vævene hydreret indefra. Øget mængden af væsker taget kan medvirke til at forbedre hoste på grund af lave fugtighedsniveauer.
Den enkle vejrtrækning kræver fugt, og når luftfugtigheden er lav, skal kroppen give forskellen. Litholink.com, hjemmesiden for nyresteneforebyggelsesprogrammet, foreslår at få mindst 2 til 3 liter væske hver dag, mere hvis miljøet er varmt eller tørt, f.eks. I områder i det land, hvor luftfugtigheden er lav, når man flyver i et fly, eller når varme- og ventilationssystemer fjerner fugt fra luften.
