Forhindre smertefulde muskelkramper, der almindeligvis benævnes charley heste ved at strække dine muskler godt ud, før du begynder at motionere. Hvis du har en bestemt muskelgruppe, der har tendens til at få charley heste mere end andre, skal du være særlig opmærksom på dette område, når du strækker.
Nogle har muskelspasmer i deres ben om natten. Hvis dette har tendens til at ske for dig, så prøv at lave nogle enkle kalvestrækninger hver nat før du går i seng. Du kan bruge en væg, seng eller en anden struktur, der kan give dig støtte. Sæt dine hænder på væggen, stå med et ben foran dig med knæet bøjet og det andet ben om skulderbredden bagved. Hold ryggen lige og sørg for, at begge hæle er flade på gulvet. Skub på væggen og læg lidt pres på dit forben, indtil du føler en trækfølelse i rygbenet. Du bør ikke føle nogen smerte, mens du gør denne strækning. Skift benene, så du har strakt begge kalve ud.
Forhindre smertefulde muskelkramper, der almindeligvis benævnes charley heste ved at strække dine muskler godt ud, før du begynder at motionere. Hvis du har en bestemt muskelgruppe, der har tendens til at få charley heste mere end andre, skal du være særlig opmærksom på dette område, når du strækker.
Nogle har muskelspasmer i deres ben om natten. Hvis dette har tendens til at ske for dig, så prøv at lave nogle enkle kalvestrækninger hver nat før du går i seng. Du kan bruge en væg, seng eller en anden struktur, der kan give dig støtte. Sæt dine hænder på væggen, stå med et ben foran dig med knæet bøjet og det andet ben om skulderbredden bagved. Hold ryggen lige og sørg for, at begge hæle er flade på gulvet. Skub på væggen og læg lidt pres på dit forben, indtil du føler en trækfølelse i rygbenet. Du bør ikke føle nogen smerte, mens du gør denne strækning. Skift benene, så du har strakt begge kalve ud.
