Hvis en kop kaffe er en del af din morgen- eller eftermiddagsrutine, kan du mærke ændringer som en vågen følelse, når den koffeinholdige drikke kommer ind i din krop. Over tid er det muligt at udvikle en afhængighed af koffein, der kan føre til ubehagelige symptomer, hvis du pludselig holder op med at forbruge det. Diarré er forbundet med koffeinforbrug, men det er ikke en typisk bivirkning af koffeinudtagning.
Koffeins tilbagetrækning
Koffeins tilbagetrækning er problematisk nok, at Johns Hopkins anbefalede det at blive medtaget i Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders, en førende journal om mental sundhed. Typiske symptomer på koffeinudtag kan indeholde en døsig følelse, hovedpine og irritabilitet. Flere ekstreme tilbagetrækningssymptomer omfatter kvalme og opkastning. Diarré er ikke en typisk bivirkning ved at stoppe koffein pludselig, ifølge MedlinePlus.
Koffein og diarré
Hvis du bruger et koffeinholdigt produkt som kaffe og oplever diarré, kan dette gastrointestinale problem være resultatet af din koffeinindtagelse. Koffein kan hjælpe med at stimulere dine tarm til at forbedre din regelmæssighed og endda få dine afføring til at være løsere end normalt. Selv om koffein ikke påvirker alle på samme måde, kan forbruget af seks til otte kopper føre til bivirkninger som diarré.
Årsager til diarré
Hvis du oplever diarré omkring samme tid, ophører du med koffeinforbrug, diarré er ikke nødvendigvis et symptom på koffeinudtagning. Fælles årsager til diarré omfatter bakterielle infektioner såsom salmonella eller E. coli, virale infektioner som rotavirus og norovirus, intolerancer over for fødevarer som lactose eller sukker, tarmsygdomme eller bivirkninger på medicin. Hvis du har diarré, skal du undgå koffeinholdige produkter, som kan forværre tilstanden.
Reducere din koffeinindtagelse
På grund af de vanskelige symptomer på koffein tilbagetrækning kan det være lettere at reducere dit indtag af denne stimulant over en periode snarere end at stoppe pludselig. Langsomt at reducere dit koffeinindtag mindsker tilbagetrækningssymptomer, men den præcise mængde tid, der er nødvendig for at komme igennem symptomerne, varierer fra individ til person. Hvis kaffe er dit koffeinholdige valg, skal du undgå fristelsen til at erstatte den med andre kaffe, såsom te eller chokolade.
