Saunaer er populære funktioner i mange sundhedsklubber og gymnasier. Varmetilbageholdende sten er opvarmet til høje temperaturer, som derefter udstråler varme inden for rammerne af rummet. Lufttemperaturen vil stige op til omkring 90 grader Celsius eller 200 grader Fahrenheit. Vand kan derefter hældes på stenene for at producere damp for at øge fugtigheden og temperaturen. Saunaer har en lang historie og tilbyder mange fordele for deres brugere.
Historie
Saunaer stammer fra Finland og var oprindeligt små tømmerhytter, som indeholdt åbne braziers, der var vant til at opvarme sten til en høj temperatur. Andre baltiske lande har en historie om at bruge lignende varmekabiner, selv om ordet "sauna" er finsk og betyder lille sommerhus eller rum. Hvor saunaer oprindeligt brugte åbne brande, bruger moderne saunaer elvarmeelementer til at opvarme sten, selv om nogle bruger infrarøde varmeelementer i stedet.
Sauna Fordele - Fysiologisk
Saunaer øger din kropstemperatur og får dig til at svede, hvilket udløser en lang række fysiologiske forandringer. Efterhånden som din temperatur stiger, udvides dine blodkar, der kaldes vasodilation, og dette er forbundet med en reduktion i systolisk og diastolisk blodtryk. Øget blodgennemstrømning og synovial væskeproduktion kan bidrage til at reducere smerten forbundet med arthritisk smerte.
Regelmæssig brug af sauna er også forbundet med forbedret immunsystemfunktion samt øget testosteronniveau hos mænd. Den svære sved forårsaget af brug af sauna hjælper med at befri din krop af forskellige toksiner fra din krops største organ - din hud. Du kan opleve "break outs" i dagene efter en sauna, men disse vil blive mindre hyppige og svære, da du bliver vant til afgiftende effekt, og din krop lindrer sig selv af urenheder.
Sauna Fordele - Psykologisk
Mange sauna brugere rapporterer følelser af dyb afslapning efter brug af en sauna. Saunaer kan hjælpe med at lindre stress gennem den øgede produktion af det følsomme hormon, endorfin og reduktionen af adrenalin og noradrenalinproduktion. Muskelspændinger smelter væk i varmen i saunaen, og i mange kulturer er en sauna en social oplevelse, hvor venner og familiemedlemmer sidder, snakker og slap sammen, hvilket har en meget positiv effekt på humør.
Sauna Kontraindikationer
Selvom brug af en sauna har en række fordele, kan den ekstreme varme være til skade for dem med visse medicinske forhold. Hvis du lider af ustabil angina pectoris, er der nogen hånende hudtilstand, der hænger over, lider af dehydrering eller under påvirkning af alkohol eller medicin, bør du ikke bruge en sauna. Hvis du er i tvivl, søg lægehjælp, før du bruger en sauna for første gang.
Sauna Etiquette and Use
Sauna etikette kan variere fra land til land, nogle saunaer er blandet, mens andre er single sex. I nogle saunaer er badetøj valgfri, mens andre insisterer på at du bliver dækket. Hvis du er i tvivl, så spørg for at undgå forlegenhed.
For at få mest muligt ud af en sauna, tag et varmt brusebad på forhånd og kom ind i saunaen med fugtig hud - det vil stoppe dig fra at brænde, før du begynder at svede.
Tag pauser ved at have et brusebad, og hvis det er muligt, brug stupebassenget til at køle ned. En sauna skaber tørvarme, men mange brugere foretrækker et mere fugtigt miljø. For at øge fugtigheden i en sauna, hæld en lille mængde vand på de varme sten for at skabe damp.
