Sko slid ned efter ca. 300 timers aerob aktivitet. I henhold til det amerikanske ortopædiske fod- og ankelforening kan de forkerte former for sko til din specifikke sport og ukorrekt monterede sko forårsage ankel- og fodproblemer. Hvis du allerede har problemer, skal du søge efter justeringer og modifikationer for at imødekomme din tilstand.
Funktioner
En række ændringer er tilgængelige i skoforretninger og kræver ikke en læge recept. Mange ankelproblemer stammer fra foden, ifølge den amerikanske ortopædiske fod & ankel Society. Polstret indlæg, bueunderstøtninger og stive hælekopper kan blødgøre de slag, der påvirker din ankel med hvert trin du tager. De fleste skoindsatser glider lige ind i din sko til ankel og fodlindring.
Potentiel
Mange ankelproblemer skyldes fodproblemer som flade fødder, højbuer, hammertoes og bunions. Stretching din træning sko til at imødekomme dine fod problemer kan også lindre overskydende belastning på dine ankler, ifølge fod og ankel Center of Washington. Udskift snørebåndene på dine mest komfortable træningssko med velcro-lukninger, så du kan opnå en strammere og mere stabil pasform, som ikke sandsynligvis vil løsne, mens du arbejder som snørebånd gør.
Brugerdefinerede indlæg
Når dine ankelsproblemer er kroniske og ikke lettet med over-the-counter skoindsatser, skal du muligvis se en læge for at vurdere årsagen til din smerte. Du kan få en recept, som du derefter tager til en pedorthist eller orthotist, fod- og ankelpersonale, der er uddannet i at ændre receptpligtig ortostatik, som lægen har ordineret.
Fungere
Den vigtigste funktion at søge efter i en sko, hvis du har ankelproblemer, er en passende pasform. Din fod skal ikke glide rundt i skoen, og skoene skal give tilstrækkelig støtte, så du ikke lægger uforholdsmæssigt pres på dine ond ankler, ifølge University of Maryland Medical Center. Se efter sko, der giver ankel støtte, såsom high-tops bruges til basketball. Indpakning af anklen inden du sætter på dine sko kan hjælpe med at støtte den urolige ankel. Stretchbandager, støbeunderstøtninger og blonder-ankelstøtter er effektive indsatser, der passer under high-tops.
Overvejelser
Mens du kan finde en effektiv træningssko, der lindrer smerte, mens du træner, kan de slags sko, du har på dig, ikke virke, også påvirke helbredet og stabiliteten af din ankel. Hvis du bruger høje hæle, flip flops, sandaler og åbne sko som muldyr kan påvirke din gang og øge ankelproblemer. Mens du køber passende træningssko, skal du sørge for at du også finder sko til at støtte dine ankler til enhver tid, så du kan fortsætte med at deltage i din yndlingsaktivitet smertefri.
