Sportspraksis, PTA-møder, sene nætter på kontoret - med flere skemaer til jonglering, finder mange familier det svært at sidde sammen til middag. Det kan ikke synes at være vigtigt, men at spise sammen som en familie kan give dit barn en fordel på mange områder. Før du går hen til drevet gennem eller sidder foran fjernsynet til dit næste måltid, skal du overveje virkningen af at dele et måltid med dine børn.
Forbedrer sund kost
Familier, der spiser måltider mindst tre gange om ugen, nyder godt af ernæringsmæssigt sammenlignet med kammerater, der ikke deler så mange måltider som en familie. American Academy of Pediatrics undersøgte undersøgelser om virkningen af familiens måltider på fedme, spisevaner og uordeneret spisning. Resultaterne viste en 12 procent lavere risiko for at være overvægtige, et fald på 20 procent i at vælge usundt spisning og en 35 procent lavere risiko for uordeneret spisning. At spise sammen giver dig mulighed for at undervise dit barn om sunde, afbalancerede måltider. Forbereder måltidet sammen, dit barn kan lære at lave mad på en sund måde.
Curbs Risky Behaviors
Teenagere står over for jævnligt pres for at engagere sig i risikable adfærd, såsom rygning, drik og forsøg på ulovlige stoffer. Familier, der spiser sammen, er ikke immune over for teenagernes risikable opførsel, men de kan reducere chancen for at deres teenagere prøver stoffer, alkohol og tobak. Teenagere, der spiser familie måltider mindst fem gange ugentligt, har en langt lavere risiko for at engagere sig i disse adfærd sammenlignet med teenagere, der spiser to eller færre familie måltider, ifølge National Center on Addiction and Substance Abuse ved Columbia University. De teenagere, der spiser hyppige familie måltider, har også tendens til at have færre venner, der bruger stoffer.
Forbedrer akademisk præstation
Familie måltider garanterer ikke A's, men giver dit barn en bedre chance for at klare sig godt i skolen. At spise syv familie måltider sammen ugentligt øger oddsene for at se høje karakterer på rapportkortet med 40 procent, ifølge Columbia's National Center on Addiction and Substance Abuse. Yngre børn nyder godt af akademisk ved at forbedre sociale færdigheder, som kommunikation og omvendt. Diskutere begivenheder i skole og emner din børneuddannelse støtter også læring og viser hende, at du er interesseret i hendes læring.
Styrker familieforhold
I dag bruger familier mange vågne timer på farten, men måltidstid giver dig mulighed for at bremse og være sammen. Samfundet er en effektiv måde at binde sammen med dine børn, hvilket giver dem en følelse af enhed og sikkerhed, ifølge Kathleen T. Morgan fra Rutgers University. Familier udøver kommunikationsfærdigheder ved at dele historier under middagen. Når du slukker for tv'et og fokuserer på familiesamtaler ved middagsbordet, lærer dine børn at betro sig i dig.
