Generelt er friske citrusfrugter, som clementiner, en sund mad at spise regelmæssigt. De er fulde af fiber, højt i vitamin C og har små doser af flere mineraler. Med alle de næringsstoffer, som clementines har at byde på, kan du antage, at du kan spise så mange som du ønsker. Pas på, dog. For mange af disse tærtefrugter kan være problematiske.
Tarm ubehag
En clementin har omkring 1,3 gram fiber. Det lyder måske ikke så meget, men hvis du smutter på clementines hele dagen, føjer din fiberoptagelse hurtigt op. Derefter kan fibre pludselig gå fra ven til fjende, der forårsager gas, oppustethed, vandige afføring eller det modsatte modsatte, forstoppelse. Få din daglige fiber ved hjælp af clementines, men hold dig til din anbefaling af 14 gram fibre for hver 1.000 kalorieindhold i din kost, som anbefalet af Dietrich Guidelines for Americans 2010.
Tænderproblemer
Det høje syreindhold i citrusfrugter kan være skadeligt for dine tænder. Naturligt forekommende syre bryder ned emaljen, den beskyttende belægning af dine tænder. Over tid, hvis du fortsætter med at spise masser af clementiner, kan du opleve hulrum, da tandemaljen ikke kommer tilbage. Hvis de ikke behandles ubehageligt, kan hulrum forværres og forårsager alvorlig smerte, dårlig ånde og tarmsygdom.
Vægtøgning
Clementiner er meget lave i kalorier og tilbyder ca. 35 kalorier stykker. Selv om du har et par til morgenmad, et par mere som en sen morgen snack, så flere om eftermiddagen, spiser du pludselig hundredvis af kalorier lige fra denne ene type mad. Til sidst kan de ekstra kalorier føre til vægtforøgelse - det tager over 3.500 kalorier over, hvad du brænder hver dag for at få 1 pund.
Sure opstød
Acid reflux opstår, når indholdet i din mave bevæger sig opad i din spiserør, snarere end ned i din tyndtarme. Det er ikke, at spiser for mange clementines vil føre til syre reflux, men at spise en masse højt syre citrusfødevarer kan forværre symptomerne, hvis du allerede er tilbøjelig til at have halsbrand. Ikke alene er syre reflux smertefuldt, det kan permanent beskadige formen af din spiserør, hvilket fører til sår og blødninger i fordøjelseskanalen.
