USA har oplevet en massiv stigning i barndommen fedme i de seneste årtier, og overvægtige børn vokser ofte op for at være overvægtige eller overvægtige voksne. Hvis satser fortsætter med at stige langs den samme historiske bane, vil 50 procent af de amerikanske voksne sandsynligvis være overvægtige i 2030, siger nonprofitorganisationen F som i Fedt. Opmuntre børn i alderen 10 til 14 til at deltage i fysisk aktivitet i mindst en time dagligt kan hjælpe dem med at nå og opretholde en sund vægt.
Sjov for familier
Opmuntre skolebørn til at træne i mindst en time hver dag og overveje at udøve dem. Ifølge KidsHealth-hjemmesiden er det ikke nødvendigt, at fysisk aktivitet sker i én session; Hvis det er nødvendigt, kan øvelsen brydes op i flere 15-minutters bidder. Gør det sjovt ved at vælge sæsonmæssige eller eventyrlystne aktiviteter for hele familien at nyde sammen, som f.eks. Skøjteløb om vinteren eller tage en indendørs klatring.
Styrkelse af Brain Power
Ud over at hjælpe børnene med at opretholde en sund vægt, når timenes benchmark for træningstid hver dag har bemærkelsesværdige psykiske fordele. Ifølge MedlinePlus er børn, der laver kvoten, mere selvsikker, føler sig mindre stressede, har sundere kroppe, sover bedre og lærer sig bedre. En undersøgelse fra 2007 foretaget af forskere ved Medical College of Georgia rapporterede, at børn, der fik mindst 40 minutters træning om dagen, scorede bedre i kognitive tests end børn, der fik 20 minutter eller mindre af daglig fysisk aktivitet.
Forebyggelse af drop-outs
Ifølge hjemmesiden Get Kids in Action begynder børnenes daglige fysiske aktivitet at falde ved ca. 13 år for piger og 15 år for drenge. At opmuntre børn til at nyde daglig motion fra en tidligere alder kan bidrage til at begrænse denne tendens. Overvej at underskrive børnene op for holdsporter eller andre strukturerede former for motion, mens de stadig er i grundskolen eller mellemskolen. Etablering af motion som en daglig vane tidligt kan hjælpe med at danne en livslang sund forbindelse til fysisk aktivitet.
Bekæmpelse af fedt
Hvis dit barn allerede er overvægtigt, kan en børnelæge anbefale at overskride den timelange daglige retningslinje. Selv for sunde børn i alderen 10-14 år er den daglige 60-minutters retningslinje for børns fysiske aktivitet et minimum for sundhedsvedligeholdelse og korrekt udvikling. Husk på, at ikke alle øvelser skal struktureres eller endog krævende. Et barn, der ikke er til sport, for eksempel, kan blive flyttet til handling ved at spille et aktivt videospil eller arkadespil med venner. Vær opmærksom på alt hvad dine børn kan lide at gøre, der får dem til at bevæge sig og aktivt opmuntre de vaner, når det er muligt.
