Edema opstår, når en stor mængde væske akkumuleres i kredsløbssystemet. Ødem er almindeligt hos mennesker over 60 år, men nogen kan blive påvirket af det. Nogle mennesker er påvirket af motion-induceret ødem, som normalt opstår i ben eller hænder, men andre områder som fødder, ankler og ansigt kan også blive påvirket. Ødem er ikke en sygdom eller en lidelse, selvom langvarigt ødem kan være et symptom på andre sygdomme som hjertesvigt, nyresygdom eller cirrose.
Årsager
Årsagerne til ødem kan omfatte allergier, lavt eller højt blodtryk, eksponering for varme eller høje højder, graviditet, hormonelle ændringer under menstruation og motion. Den nøjagtige årsag til motion-induceret ødem er ikke klart, men Dr. Edward Laskowski fra Mayo Clinic antyder, at det kan være på grund af måden blodkarrene reagerer på, når du træner. Fordi blodgennemstrømningen til hjertet og lungerne øges, når du træner, kan en nedsat blodtilførsel til hænder og ben resultere i ødem.
Betingelser
Mennesker, der sveder meget, kan få ødemer eller lignende symptomer under træning. Dette sker, når blodkar presses mod hudens overflade. Udholdenhedsudøvere kan lide af lave natriumniveauer, hvilket også kan forårsage ødemer, fordi de har tendens til at drikke meget vand efter en anstrengende rutine. Dette fortynder natrium i kroppen og er kendt som hyponatremi. Hvis efterfulgt af opkastning og forvirring, skal øjeblikkelig lægehjælp søges.
Symptomer
Synlig hævelse i ben eller hænder under træning er det mest almindelige symptom på motion-induceret ødem. Andre symptomer kan omfatte åndenød, forandring i mental tilstand eller smerter eller kramper i muskler. I så fald er det bedst at konsultere en læge straks. Symptomer på motion-induceret ødem lindres normalt ved at hvile efter din træning.
Forebyggelse
For at forhindre motion-induceret ødem, bør du tage en fem minutters pause, når du skifter mellem øvelsesrutiner. I løbet af denne tid skal du bevæge dine arme og ben i halvcirkelbevægelser for at øge blodgennemstrømningen. Dette vil bidrage til at reducere ødem i stor udstrækning.
Overvejelser
Det er vigtigt at konsultere din læge, inden du begynder et træningsprogram. Du bør altid starte langsomt og bygge dig op til længere træning. Hvis du oplever smerte eller hævelse under træning, skal du kontakte din læge for at bestemme årsagen eller behandlingen. Med motion-induceret ødem kan løsningen være så simpelt som at tage pauser oftere under træning.
