Forkølelsen rammer os alle sammen på et tidspunkt, og selv om det normalt ikke er alvorligt, kan det forårsage ubehag og forstyrre det daglige liv. Ifølge Mayo Clinic er forkølelsen en viral infektion i det øvre luftveje. Børn i førskole har størst risiko for at få forkølelse, men selv voksne vil sandsynligvis have flere forkølelser i løbet af året. Selv om der ikke er nogen kur mod en forkølelse, er der nogle ting, du kan gøre for at lette symptomerne og fremskynde genopretningen.
Trin 1
Ved begyndelsen af kolde symptomer, som f.eks. En løbende næse, trængsel, lette kropssmerter eller lavfeber, skal du forsøge at få så meget hvile som muligt. Dette vil hjælpe med at hvile din krop, så du kan kæmpe mod infektionen. Dette kan også hjælpe dig med at forhindre komplikationer af en forkølelse, som lungebetændelse, siger University of Maryland Medical Center.
Trin 2
Bliv hydreret. Slimproduktion og feber kan både forårsage dehydrering og drikker klare væsker som bouillon, vand og juice kan hjælpe med at genopbygge din krop. Mayo Clinic siger, at kyllingesuppe også kan hjælpe med en forkølelse, og at det tilskynder helbredelse fra forkølelse og influenza ved at reducere overbelastning og virke som en antiinflammatorisk.
Trin 3
Vitamin C supplementation kan hjælpe med at reducere varigheden af en forkølelse på omkring en dag, siger University of Maryland Medical Center. Dette virker kun, hvis vitaminet tages dagligt, og ikke kun når der opstår kolde symptomer. På grund af bivirkninger ved høje doser af dette vitamin er det bedst at spørge din læge, hvad en passende dosis er for dig.
Trin 4
Zink-sugetabletter kan medvirke til at reducere risikoen for at blive forkølet og hjælpe med at fremskynde udvindingen fra en forkølelse, men resultaterne af undersøgelserne blandes og flere undersøgelser skal udføres. Zink nasal spray kan hjælpe med at lette overbelastning, ifølge University of Maryland Medical Center. For meget zink kan være farligt, så spørg din sundhedspleje, hvad en passende dosis er for dig.
Trin 5
Urten echinacea kan også forkorte varigheden af en kold og hurtigere helbredelse. Resultater fra forskellige undersøgelser har været modstridende, men i gennemsnit blev varigheden af forkølelsen afkortet med cirka en halvanden time, siger University of Maryland Medical Center. Urten blev brugt sammen med andre urter og vitaminer, så effekten kan ikke være forårsaget udelukkende af echinacea. Gravide kvinder og de ammende bør ikke bruge denne urt. Kontakt din sundhedsudbyder for at sikre, at det er sikkert for dig.
Ting du skal bruge
- Klare væsker
- Kyllingefond
- Vitamin C kosttilskud
- Zink kosttilskud
- Echinacea
Tips
- Mange andre urter er blevet brugt til behandling af forkølelsen og reducerende symptomer. Inden du bruger disse, kan det være en fordel at konsultere en professionel homøopat at bestemme mulige fordele og bivirkninger. Kontakt din sundhedspleje, før du forbruger urterne for at undgå medicinske interaktioner eller bivirkninger.
Advarsler
- Hvis du har astma, åndedrætsbesvær, eller du er gravid, er det bedst at se din læge, når du er forkølet, for at få ordentlig instruktion i, hvordan du behandler det. Hvis dine kolde symptomer ikke løser om syv til ti dage, foreslår University of Maryland, at en professionel hjælp kan være nødvendig for at udelukke komplikationer.
