Både våd og tør varme kan lindre ømme muskler, men nogle mennesker foretrækker en metode over den anden. Mange oplever et større niveau af øjeblikkelig lindring fra våd varme, men tørvarme varer generelt længere og giver mere bekvemmelighed. Ofte er beslutningen mellem de to et spørgsmål om personlig præference. At kende fordelene og ulemperne ved begge muligheder kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken brug du skal bruge.
Grundforskelle
Kilder til tørvarme trækker fugt ud af huden, mens kilder til våd varme ikke gør det. Som Vert Mooney, MD, forklarer på hjemmesiden for Spine Health, kan tørt varme endda udtørre huden. Tørde varmekilder viser sig ofte mere bekvem at anvende, og mange mennesker finder det lettere at opretholde det rette niveau af varme i længere tid med tørvarmekilder. Nogle mennesker foretrækker fugtig varme, idet de tror, at fugt hjælper varmen til at gennemsyre ømme muskler.
Eksempler på våd varme
De mest almindelige eksempler på våd varme omfatter varmtvandsflasker, varme bade og fugtige gelvarmer. Varme bade giver en omsluttende varme, der lindrer ømme muskler og også slapper af andre muskler i kroppen, der kan have spændt op som reaktion på smertekilden. Varmt bad med masserende whirlpool jetfly er ofte særligt nyttige. Varmtvandsflasker og gelpakker kan holde varmen op til 30 minutter, og transporten af disse varmekilder giver bekvemmelighed. Merck Manual anbefaler, at du tager særlig forsigtighed for at undgå forbrændinger, når du bruger varme pakninger og aldrig anbringe pakningerne direkte på huden; et lag af bomuldsklud skal altid adskille pakken fra dit kød.
Eksempler på tørvarme
Fælles former for tørvarme omfatter elvarmeelementer og varmeindpakninger. I modsætning til de fleste former for våd varme opretholder varmepuder et konstant varmeindhold under brug. Nogle opvarmningspuder slukker automatisk, når en bestemt tid er gået, men du kan typisk slå dem til igen, selvom det sker. Varmebånd stikkes ikke ind i væggen og giver derfor en mere bærbar, bekvem tørvarmeindstilling. Disse wraps overholder tøj og presses direkte mod huden; varmeniveauet forbliver lavt, men relativt konstant og kan vare op til otte timer.
Generelle forholdsregler
Hvis området omkring den ømme muskel virker hævet eller knust, kan en ispakning i stedet for varme nedsætte hævelsen. Du bør altid overvåge et område, der behandles, uanset om du bruger våd eller tør varme. Hvis området begynder at overophedes, skal varmekilden fjernes straks, før det brænder. Personer med dermatitis, diabetes, hjertesygdom, leversygdom, nyresygdom eller nedsat hudfølelse skal konsultere professionel læge, inden de forsøger at behandle hjemmet.
