En klasse af antioxidanter i grøn te, der hedder polyphenoler, er ansvarlig for de potentielle fordele - lige fra kræftforebyggelse til kolesterolkontrol - af denne sundhedsfremmende drikke, der er blevet kvalt af mennesker i tusindvis af år. Ifølge University of Maryland Medical Center kan grøn te også øge stofskiftet og hjælpe med at forbrænde fedt. Forskere ved Penn State University har fundet kombinationen af grøn te og regelmæssig motion øger fedtforbrænding i mus, men det ser ikke ud til, at teen bliver brugt. Drikke enhver form for koffein før en træning, kan dog give dig energi til at gå længere, hvilket øger forbrændingen.
Metabolisme-Boosting Effects of Green Tea
Uanset om du arbejder eller ej, kan du drikke grøn te med et lille boost til dit stofskifte, de processer, hvormed din krop forvandler mad til energi. En langsommere metabolisme kan få dig til at lægge på overvægt. Både catechinerne og koffein i grøn te har metabolismeforøgende virkninger - koffein fremmer fedtforbrænding ved at øge termogenese eller varmeproduktion, og katekiner synes at øge fedtoxidationen. De to kan arbejde sammen for at øge stofskiftet, ifølge en anmeldelse offentliggjort i "American Journal of Physiology" i juli 2006. En undersøgelse offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition" i december 1999 viste, at forbruget af en grøn teekstrakt resulterede i i en 4 procent stigning i 24-timers kalorieforbrænding sammenlignet med en placebo.
Koffein og træningsevne
Drikke grøn te før en træning kan hjælpe dig med at øge dine fedtforbrændingsresultater simpelthen på grund af koffein i drikken. Koffein giver dig et løft af energi, som kan hjælpe dig med at træne i længere tid. Mange udholdenhedsudøvere supplerer med koffein af netop denne grund. En anmeldelse offentliggjort i "Journal of Strength and Conditioning Research" i januar 2009 analyserede resultaterne af 21 undersøgelser om koffeinvirkninger på sportsspecifik udholdenhed og konkluderede, at koffein kan være effektiv før motion i moderate mængder for at forbedre udholdenheden.
Forbedret udholdenhed og fedt-brændende effekter af grøn te
Grønte tekateiner kan have en større rolle i de fedtforbrændende virkninger af grøn te end dens koffeinindhold. En undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Physiology" i marts 2005 testede effekterne af grøn teekstrakt på udholdenhed og fedtoxidation hos mus. De fandt ud af, at tilskud med grøn teekstrakt over 10 uger førte til en stigning i udholdenhed på 8 til 24 procent. De fandt også, at tilskud til grøn teekstraktion fremmer øget anvendelse af fedt som energikilde. Forskere fortalte det amerikanske fysiologiske samfund, at mængden af grøn teekstrakt anvendt i undersøgelsen svarede til omkring 4 kopper grøn te dagligt.
Drik op
Det kan ikke være noget, når du drikker grøn te. Kombinationen af grøn te og regelmæssig motion kan stadig føre til øget fedtforbrænding og betydeligt vægttab - mere end motion alene - siger Penn State forskere. Desuden blev deres undersøgelse, som blev offentliggjort i "Molecular Nutrition Food Research" i december 2013, anvendt koffeinfri grøn te, hvilket viser, at selvom du er følsom overfor koffein, kan du stadig høste fordelene uden at få jitters.
