B-vitaminerne er en vigtig del af opretholdelsen af god kardiovaskulær sundhed. Visse B-vitaminer kan forårsage hjerte- og kredsløbsdysfunktion, hvis kroppen bliver for meget eller for lidt af visse B-vitaminer. Et tegn på vitamin B-ubalance kan være hjertebanken eller andre forstyrrelser i det kardiovaskulære system.
Vitaminfysiologi
Ifølge National Institutes of Health er vitamin B-6 et vandopløseligt vitamin, der findes i naturen i de kemiske former pyridoxamin, pyridoxal og pyridoxin. Mere end 100 enzymprocesser i hele kroppen kræver vitamin B-6. Det er nødvendigt at gøre hæmoglobin, hjælper med at forhindre anæmi og opretholder blodglukoseniveauerne. Vitamin B-12, også kaldet methylcobalamin, er et vandopløseligt vitamin, der anvendes i hele kroppen for at gøre DNA og røde blodlegemer. Vitamin B-9, også kaldet folat, er et vandopløseligt vitamin, der er vigtigt for celledeling, hvilket gør røde blodlegemer og opretholder cellemetabolisme.
Hjertebanken
National Heart, Lung and Blood Institute of National Institutes of Health siger, at hjertebanken er hjertets følelser, der hopper over et slag, fladder eller slår for hurtigt eller langsomt. Hjertepasfald kan forekomme mens du sidder stille, ligger ned eller under fysisk aktivitet. Enhver række faktorer kan udløse hjertebanken. Disse omfatter stærke følelser, kraftig aktivitet, visse lægemidler, koffein, alkohol, nikotin og nogle medicinske tilstande. Utilstrækkelighed af vitaminerne B-6, B-9 og B-12 kan også forårsage hjertebanken.
Forhold til hjertefunktion
Generelt kan visse B-vitaminer bidrage til at opretholde normal hjertefunktion og forhindre hjertesygdomme. Kostsufficiens af vitamin B-6, B-9 eller B-12 kan øge homocysteinniveauet, hvilket er en aminosyre, der findes i blodet. Forhøjede homocysteinniveauer er en risikofaktor for slagtilfælde og hjertesygdom, siger NIH. Høje homocysteinniveauer kan skade kranspulsårer eller øge blodproppens evne til blodpropper. Der er ingen tegn på, at nedsættelse af homocysteinniveauer med B-vitamintilskud reducerer risikoen for hjertesygdomme. En undersøgelse, der blev citeret af American Heart Association, viste imidlertid, at forhøjede niveauer af vitamin B-6 og folat kan mindske risikoen for at dø af slagtilfælde og hjertesygdom hos kvinder. Hos mænd kan disse vitaminer også nedsætte risikoen for hjertesvigt. NIH siger også, at vitaminerne B-6, B-9 og B-12 har andre vigtige funktioner i forbindelse med generel kardiovaskulær sundhed. For eksempel hjælper de med at forhindre anæmi og er nødvendige for at lave nye røde blodlegemer.
Vitamin Kilder
Ifølge NIH er B-vitamintilskud en god måde at opnå nødvendige daglige niveauer. Vitamin B-6 findes også i berigede korn, bønner, fjerkræ, kød, en række fisk, grøntsager og frugter. Vitamin B-9 findes i berigede morgenmadsprodukter, oksekød, cowpeas, spinat, bønner, asparges og hvid ris. Vitamin B-12 findes i berigede morgenmadsprodukter, oksekød, muslinger, laks, ørred, mælk og æg.
Anbefalet kosttilskud (RDA)
NIH siger, at den voksne RDA for vitamin B-6 er 1,3 mg i alderen 19 til 50 og 1,5 mg for kvinder og 1,7 mg for mænd, der er ældre end 50 år. RDA for vitamin B-9 er 600 mcg hos gravide og 400 mcg for alle andre voksne. Den voksne RDA for vitamin B-12 er 2,4 mcg.
