Freestyle og breaststroke er to af de fire slag, der anvendes af konkurrencedygtige svømmere i den enkelte medley race. De andre er ryggen og sommerfuglen. Antallet af kalorier du brænder svømmer afhænger af din vægt og kræfter, men ved den gennemsnitlige svømning brænder brystet i samme mængde kalorier som at svømme freestyle kraftigt og mere kalorier end at svømme freestyle med en moderat indsats, ifølge Wisconsin Department of Health og Family Services 'undersøgelse af 175 øvelser.
Forklaring
Brændende 3.500 kalorier er det samme som brændende 1 lb. Forskellige mennesker brænder forskellige mængder kalorier, der gør den samme øvelse. Tyngre mennesker brænder flere kalorier end lettere mennesker. Derfor har kvinder, der har omkring halvdelen af muskelmængden af mænd, flere problemer med at tabe sig. De mest afgørende kriterier er imidlertid indsats. Din puls måler indsats. Det skal være omkring 50 procent af dets maksimum, hvilket er 220 hjerteslag pr. Minut minus alder, for at forbedre din fitness. Når din puls øges, har du brug for mere ilt. Du forbrænder flere kalorier, når du brænder mere ilt.
Freestyle
Freestyle er også kendt som krybningen. Det er det hurtigste slagtilfælde og det, der bruges oftest. Svømning freestyle med en kraftig indsats brænder i gennemsnit 863 kalorier i timen, hvis du vejer 190 lbs., 704 kalorier i timen, hvis du vejer 155 lbs. og 590 kalorier pr. time, hvis du vejer 130 lbs., ifølge Wisconsin-undersøgelsen. Du udøver kraftigt, hvis din træningshastighed er 70 til 90 procent af dens maksimum, ifølge American College of Sports Medicine. Svømning freestyle med en moderat indsats brænder på gennemsnitlige 690 kalorier i timen, hvis du vejer 190 lbs., 563 kalorier i timen, hvis du vejer 155 lbs. og 472 kalorier i timen, hvis du vejer 130 lbs. Du udøver moderat, hvis din træningshastighed er 55 til 69 procent af dens maksimum.
brystsvømning
Brystslaget bruges langt mindre ofte end freestyle. Breaststrokers flytter deres arme fra foran deres hoveder sidelæns til deres skuldre, mens de er i froglig stilling. Svømning af breaststroke på gennemsnittet forbrænder 863, 704 og 590 kalorier pr. Time i 190-, 155- og 130-lb. mennesker, henholdsvis. Wisconsin-undersøgelsen skelner mellem kraftig og moderat freestyle svømning, men rapporterede kun en "generel" figur for brystet, ryggen og sommerfuglen.
Sammenligninger
Sværere streger brænder flere kalorier, fordi de kræver mere indsats. Butterfly stroke er den sværeste, og ryggen er den nemmeste, ifølge college lærebog "En invitation til sundhed." Derfor svømmer sommerfuglen 774 kalorier i timen i gennemsnit i 155-lb. mennesker, mens du svømmer freestyle og breaststroke brænder i gennemsnit 704 kalorier i timen og svømmer rygsækken brænder i gennemsnit 563 kalorier i timen i 155-lb. mennesker.
