Du kan have et brudt fodben uden at være opmærksom på det. Smerter og hævelse sammen med blå mærker er de mest almindelige tegn til at passe på. Hjem retsmidler tilbyder naturlige alternativer til at returnere din fod til et fungerende, smertefrit niveau. Reduktion af din smerte, betændelse og blødning spiller vigtige roller i behandling af benbensfrakturer. Tjek først din læge for at være sikker på, at behandlingen passer til din individuelle situation og sundhedstilstand.
Hvil og immobilisering
At hvile din skadede fod skal være din nr. 1-prioritet, ifølge det amerikanske akademi for ortopædkirurger. Ifølge akademiet er resten den primære behandling for fodbrud. Giv din fod en pause fra den aktivitet, der forårsagede bruddet i mindst tre til fire uger. Undgå enhver aktivitet, der forårsager mavesmerter. Hvile involverer at immobilisere din skadede fod og ikke lægge nogen vægt på området. At reducere dine fods belastningskræfter spiller en afgørende rolle i behandlingen af din fodbrud, ifølge den amerikanske ortopædiske fod & ankel Society. Hvis du ikke lægger vægt på din fod, tillader de ramte knogler en chance for at starte helingsprocessen. Hårde bevægelser kan forlænge din genopretningsproces og øge blødningen, ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma.
Elevation
Elevation spiller en nøglerolle i ethvert hjemmemedicinsprogram, der involverer brud, herunder brudt fodben. Højde indebærer at løfte dit skadede ben, så din fod er over hjerte niveau. Hæve dit ben tjener to formål, ifølge den fysiske terapi firma Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma. Højde hjælper med at returnere blod til dit hjerte og nedsætter blødningen. Start løft dit ben, mens du ligger i sengen eller på en sofa ved at placere din fod på en pude eller bunke af puder. Sæt nok puder under dit fod- og kælvområde for at løfte dit ben til den passende højde.
Anvendelse af is
Du bør anvende is, så snart du har mistanke om brudte fodben, ifølge det amerikanske orkotiske kirurgsakademi. Anvendelse af enten en ispakning eller knust is til det berørte område hjælper med at reducere hævelse. Knust is svarer til områder, der er lettere end ispakker. Undgå at lægge is direkte på huden. Indpakning af isen i et håndklæde forud for påføring af det på din fod vil hjælpe med at forhindre isforbrænding. Anvend ikke is i mere end 20 minutter ad gangen. Brug is som hjemmehjælp hele dagen.
Brug specielle sko
Når du først kan lægge vægt på din fod, spiller passende fodtøj en vigtig rolle i behandlingen af dit fodområde. Begynd at bære en sko med en bred sål, ifølge den amerikanske ortopædiske fod & ankel Society. Køb og brug sko, der har rigelig plads til dine tæer. Brug ikke sko, der knuser eller klemmer tæerne. Hvis du bruger en bredere sko i et gennemsnit på to til fire uger, giver det normalt tilstrækkelig behandling for brudte fodben.
