Cellulite kan irritere mange kvinder på udkig efter at tabe sig og lave en slankere, mere slank fysik. Det skyldes en nedbrydning i hudceller og bindevæv, hvilket giver huden et klumpet udseende. Selvom årsagerne til cellulite ikke er kendt for visse, spiller kost og livsstilsfaktorer en rolle - selvom ingen mad er bevist at befri din cellulite, der også har en genetisk komponent. De, der spiser en stor mængde fedt, kulhydrater og salt, men for lidt fiber har større risiko for at udvikle cellulite, bemærker Peter Crosta fra Columbia University.
Kraften af vitamin c
Fødevarer, der er højt i C-vitamin, kan være en af dine bedste væddemål til bekæmpelse af cellulite, ifølge den registrerede diætist Juliette Kellow. C-vitamin kan bidrage til at styrke din huds bindevæv, hvilket kan reducere udseendet af cellulite. Øget C-vitaminindtag betyder at tilføje flere C-vitaminrige frugter og grøntsager såsom citrusfrugter, kiwier, broccoli, paprika og bær i din kost.
Fabelagtig fedt
Spise mad med mere fedt kan lyde kontraproduktivt til at skabe en imponerende fysik, men at øge dit fede indtag kunne hjælpe med at bekæmpe cellulite. Registreret dietist Naomi Tupper foreslår at øge dit indtag af umættede fedtstoffer. Fødevarer højt i flerumættede omega-3 og omega-6 fedtsyrer, såsom olieholdige fisk, valnødder og solsikkeolie samt monoumættede fedtstoffer fra nødder, frø og avocado kan være særlig gavnlige.
Pick up the protein
En del af grunden til, at cellulite udvikler sig, skyldes en sammenbrud i hudens bindevæv, kendt som kollagen. Kollagen er en type protein, så højt proteinholdige fødevarer i din kost kan bidrage til at styrke kollagenfibrene og reducere cellulite, ifølge sportsnæringenær Ben Greenfield. Tilsæt magert kød som kylling, magert rødt kød, hvide fisk, bønner, græsk yoghurt og cottage cheese til din kost for at bumpe dit proteinindtag.
Den usundlige komponent
Mens der spiser specifikke fødevarer, kan de have en positiv indvirkning på cellulite, spiller andre faktorer også en rolle. Udøvelse betydeligt minimerer udseendet af cellulite, ifølge Greenfield, og visse hud cremer kan også være nyttige. Bortset fra at styrke bindevæv, skal du også miste kropsfedt for at mindske virkningen af cellulite, hvilket betyder at du reducerer dit kalorieindtag og øger dine aktivitetsniveauer.
