Tae Bo, en kombination af kampsport og boksning med nogle dansbevægelser blandet i, er en af de mest populære øvelsesmetoder, der nogensinde er udtænkt. Udviklet af kampkunstneren Billy Blanks i 1976 lover Tae Bo at tone kroppen mens den giver en god kardiovaskulær træning. Det er designet til at brænde fedt, hjælpe med at tabe sig og lære nogle selvforsvarsteknikker.
Bygning og Toning
Tae Bo var titlen baseret på det koreanske ord "Tae" - hvilket betyder fod eller ben - for at repræsentere spark og underkropsbevægelser, og "Bo" - kort for boksning - for at repræsentere overkropsslag og forsvar. Blanks siger, at Tae Bo ikke kun virker på overkroppen (arme, bryst, skuldre) og underkrop (lår, boller), men også kerne musklerne (abs, spinal erektorer, obliques). Et af målene for Tae Bo var at øge funktionelle styrke, hvilket Blanks beskrev som den type styrke, der anvendes dagligt.
Kardiovaskulær træning
Et af Tae Bos største salgsargumenter er dets kardiovaskulære træning, som Blanks sagde var et resultat af dansbevægelserne, der blev tilføjet til den allerede high-energy workout. Fordelen ved en god kardiovaskulær træning var det første, som Blanks opdagede, da han ved et uheld skabte Tae Bo i 1976. Blanks, en hengiven træner, blev hurtigt træt, da han kombinerede dansbevægelser til sin kampsport og boksning.
Vægttab
På grund af den højtydende aerobiske karakter af Tae Bo vil træningsprogrammet forbrænde kalorierne under rutinen, hvilket skal oversættes til vægttab, hvis en sund kost med lavt kalorieindhold opretholdes. I en undersøgelse foretaget af American Council on Exercise anslås det, at en gennemsnitlig person forbrænder 350 til 450 kalorier i timen i en kickboxing klasse som Tae Bo.
Selvforsvar
Den kicking og stansning, der udføres under en Tae Bo-træning, fører til en bedre forståelse af selvforsvarsmetoder. Det er vigtigt at bemærke, at Tae Bo ikke er et selvforsvar, og du bør ikke forsøge at bruge teknikker uden for din træning. Blanks siger, at han håber, at Tae Bo-brugere aldrig bliver sat på et sted, hvor de vil have brug for selvforsvarstræning, men mener, at Tae Bo kan give dem tillid til en farlig situation. Hvis du er interesseret i selvforsvar, søg en professionel, der er kvalificeret til at undervise i de relevante teknikker.
