TSH står for skjoldbruskkirtelstimulerende hormon. Dette hormon produceres af hypofysen, en lille kirtel i hjernens bund og starter en kompleks proces, der regulerer hormonfunktionen i resten af kroppen. På grund af sin regulatoriske kapacitet vil TSH reagere på eventuelle ændringer, der forekommer i kroppen, især hvis de induceres af motion.
Preliminære definitioner
TSH niveauer er et mål for mængden af skjoldbruskkirtelstimulerende hormon i dit blod. TSH fortæller skjoldbruskkirtlen - som ligger i nakken - for at syntetisere og frigive hormonerne thyroxin (T4) og triiodothyronin (T3). Begge disse hormoner påvirker og styrer kroppens metabolisme.
TSH-funktion
Når de modtager et signal fra TSH, absorberer celler i skjoldbruskkirtlen jod og kombinerer det med aminosyre tyrosin - en byggesten af protein - for at producere T3 og T4. En normal skjoldbruskkirtlen producerer ca. 80 procent T4 og 20 procent T3. Imidlertid besidder T3 ca. fire gange hormonstyrken. Begge hormoner udskilles derefter i blodet, hvilket forårsager niveauet af TSH at falde. På denne måde er skjoldbruskkirtlen som en ovn, og hypofysen er som en termostat. Niveauerne af TSH og T3 / T4 er altid i balance.
Øvelse og TSH niveauer
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Neuroendocrinology Letters" af forskere fra Gazianteps Universitet i Tyrkiet, blev øvelsen udført ved den anaerobe tærskel - hvilket betyder 70 procent af den maksimale hjertefrekvens og laktat produceret i musklerne - forårsagede de mest fremtrædende stigninger i TSH, T3 og T4 niveauer. Hastigheden af T4 og TSH fortsatte med at stige til 90 procent af den maksimale puls, men hastigheden af T3 begyndte at falde ud over den anaerobe tærskel.
Effekter af motion
Forholdet mellem motion og metabolisme er tæt forbundet. Når dine aktivitetsniveauer stiger, skal din krop også øge hjertefrekvensen og omdannelsen af ilt og kalorier til et molekyle, der er kendt som ATP, som er den primære energibærer for cellerne. Øget thyroidaktivitet antages at være forbundet med en højere effektivitet af det mekaniske arbejde udført af de udøvende muskler. Andre faktorer kan spille en rolle, herunder miljøtemperatur og uddannelsesniveau, ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet "Neuroendocrinology Letters." Beviser tyder også på, at hvis træningsrelaterede energiforbrug overstiger kalorieindtag, kan en lav T3-tilstand fremkaldes.
Døgnrytme
Niveauet af TSH følger naturligvis den cirkadiske rytme, den omtrent 24 timers cyklus, der styrer biokemiske, fysiologiske og adfærdsmæssige processer i levende organismer. En undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Physiology" viste, at TSH stiger til et maksimalt niveau om natten. Timingen af dine træningsprogrammer kan dog ændre din TSH-rytme. At træne om natten kan forsinke TSH-rytmen med 1 eller 2 timer, ifølge en separat undersøgelse, der er offentliggjort i "American Journal of Physiology."
